Vitamíny a minerály ako hlavná zložka tela
Vsebina
V šesťdesiatych rokoch lekári aktívne propagovali používanie vitamínov ako prostriedku všetkých chorôb. V sedemdesiatych rokoch boli minerály populárne, ktorých nedostatok vyvoláva výskyt nepríjemných pocitov a rôznych chorôb. Osemdesiate roky sú venované aminokyselinám.
Život v modernom svete by ste mali dodržiavať správnu vyváženú stravu, to znamená, že používajte vitamíny, aminokyseliny a minerály v nevyhnutnej norme pre telo.
Je zrejmé, že človek je povinný ich extrahovať z vonkajšieho sveta, musí byť obsiahnutý v jedle a vode, ktorú používa. V priebehu času príroda v tejto veci pomohla ľudskosti. Robí to teraz, ale nie vždy to funguje tak, ako by som chcel.
Za posledné roky sa veľa zmenilo, najmä prostredie (vzduch, voda, pôda), následne diéta. Väčšina pozemkov je vyčerpaná a obsahuje menej minerálov, vody a vzduchu s rôznymi nečistosťami, potravinové výrobky pozostávajú z umelých farbív a chutí. Potraviny sa spracúvajú, čo priamo znižuje obsah vitamínov a minerálov v nich. Poskytnúť telu všetky potrebné látky je jednou z najťažších úloh a niekedy nemožné.
Aj keď vo svojej strave používate iba prírodné potravinové výrobky s obsahom všetkých potrebných látok v nich, nebudete sa môcť vyhnúť negatívnemu dopadu vonkajšieho prostredia, ktoré prinútili používať ďalšie prostriedky na udržanie vášho zdravia.
Pokúste sa počúvať svoje telo a pochopiť, čo potrebuje. Podrobnejšie informácie by ste sa mali dohodnúť na stretnutí s lekárom a odovzdať všetky potrebné testy.
Venujte pozornosť informáciám nižšie a vyvodte si vhodné závery pre seba.
B Vitamíny a
Zvýšte rezistenciu tela na rôzne infekcie, obnovte videnie, zlepšujte stav kože, bráni výskytu rakovinových buniek a odstráňte toxíny z tela. Potrebná norma pre telo je 5 000. Zelená zelenina a ovocie, bylinky, špenát, tekvica, mrkva a marhuľa vám v tomto pomôžu.
B Vitamíny B12
Zabráňte výskytu anémie, bojujte s problémami spojenými s neurológiou. Požadovaná norma 3,0 mcg. Prítomné v zelenine a ovocia.
B Vitamíny B6
Používa sa pre vidlicu, znížte stres, poskytujte pomoc pri toxikóze počas tehotenstva. Požadovaná norma 2,0 mg. Obsahované v obilninách, strukovinách, zelenine a ovocia.
Vitamíny B B
Zabezpečiť prácu nadobličiek, zvýšiť imunitu, prispievať k novému vzdelávaniu a správnemu vývoju buniek. Nevyhnutná norma 60 mg. Obsahované v čerstvej zelenej zelenine a ovocia.
B Vitamíny E
Podporte srdce, pôsobiť ako antioxidant, prispieva k novému vzdelávaniu a správny vývoj buniek. Nevyhnutná norma 30Me. Obsahované v čerstvej zelenej zelenine, ovocia, zrná, orech a semená.
Vápnik (SA)
Podporuje kostnú hmotu potrebnú pre nervový systém, znižuje stres. Požadovaná norma 800 mg. Obsahované v čerstvej zelenej zelenine, ovocia, strukoviny, orech.
Jód (i)
Skutočný pre štítnu žľazu. Nevyhnutná norma 150 μg. Obsahované v morských plodoch, morských riasach, rybách, zelenine.
Železo (Fe)
Hlavná zložka hemoglobínu zvyšuje rezistenciu. Požadovaná miera 10 mg pre mužov a pre ženy 18 mg. Obsahované v zelenine, zrnách, orechoch, pečeni.
Horčík (mg)
Poskytuje prácu proteínov a uhľohydrátov, zachováva pH. Požadovaná norma 350 mg pre mužov a pre ženy 300 mg. Obsahované v zelenine, celých zrnách, orechoch a semenách.
Draslík (k)
Prináša potrebné živiny do buniek, riadi fungovanie srdca, funkciu obličiek a vývoj kostrových svalov. Požadovaná norma 1000 mg. Obsahované v strukovinách a zelenine.
Chrome (Cr)
Reguluje hladinu cukru v krvi, metabolizmus metabolizmu. Nevyhnutná norma 100-300 mcg. Zapnite do svojej stravy zrná a zeleninu.
Selén (SE)
Je to silný antioxidant. Potrebná norma sa pohybuje od 50 do 100 μg. Obsahované v rybách, morských plodoch, cesnaku a zelenine.
Zinok (Zn)
Je zodpovedný za vývoj a rehabilitáciu kože, reguluje aktivitu mozgu. Nevyhnutná norma 15 mg. Obsahované v cereáliách, zelenine, orechoch semien.
