Výhody a škody kešu počas tehotenstva, norma za deň
Vsebina
Tehotenstvo je jednou z najšťastnejších, ale zároveň náročných období v živote každej ženy. Aby sa dieťa narodilo zdravé, musí nastávajúca matka starostlivo sledovať svoj životný štýl a stravu. Môže obsahovať iba užitočné výrobky, ktoré zahŕňajú vitamíny, minerály, ako aj ďalšie živiny. Preto má veľa dievčat logickú otázku, je možné pre tehotné ženy kešu orechy.
Obsah prospešných látok v kešu
Každá žena sníva o otehotnení, vzatí a porodení zdravého dieťaťa. Aby to bolo možné, je potrebné starostlivo sledovať svoju výživu. Dieťa v lone matky by malo dostávať všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály pre plný vývoj.
Jedným z týchto užitočných výrobkov sú kešu orechy. Majú výživné a cenné zloženie, ktoré je v prísnej rovnováhe, čo pomôže doplniť nedostatok niektorých látok dôležitých pre zdravie tehotnej ženy.
Medzi hlavné prvky zahrnuté v zložení kešu patrí:
- Vitamíny A, PP, E, K, D, ako aj takmer celá skupina v.
- Minerály. Medzi dôležité zlúčeniny je možné rozlíšiť:
- draslík;
- železo;
- horčík;
- vápnik;
- sodík;
- jód;
- selén.
- Mastné kyseliny vo forme omega 3, 6 a 9.
- Aminokyseliny.
- Veveričky.
- Škrob.
- Prírodný cukor.
- Celulóza.
Referencia!
Kešu počas tehotenstva je možné konzumovať v skorých aj neskorších fázach. Hlavná vec na monitorovanie množstva konzumovaných orechov, ako aj reakciu tela.
Ak sa vyskytnú nejaké vedľajšie účinky, je lepšie opustiť užitočné ovocie a vyhľadať radu lekárovi. Špecialista presne stanoví príčinu nevoľnosti a vyjadrí sa, či bude alebo nebude pokračovať v konzumácii kešu tehotným ženám.
Výhody kešu pre tehotné ženy
Jadrá majú vyvážené zloženie, ktoré priaznivo ovplyvňuje zdravie budúcej matky a dieťaťa. Ak počas tehotenstva zavediete kešu orechy do pravidelnej stravy, potom produkt pomôže nahradiť nedostatok dôležitých živín, vitamínov a minerálov pre telo.
Hlavná vec je konzumovať ovocie v počiatočných štádiách, ako aj počas tehotenstva, už viac odporúčajú dietetológovia normy. Výhody kešu v tomto období zahŕňajú:
- Zvyšovanie hladín hemoglobínu do normálneho stavu. Tým sa zabráni anémii, ktorá sa často diagnostikuje u tehotných žien.
- Zlepšenie fungovania mozgu a pamäte.
- Zníženie tlaku, ak výrazne prekročí prípustné ukazovatele.
- Zvýšenie ochranných funkcií tela.
- Redukcia záchvatov a odstránenie necitlivosti v rukách a nohách.
- Posilnenie svalov, kostí a krvných ciev, ktoré sú počas tehotenstva vystavené zvýšenej záťaži.
- Prevencia nedostatku vitamínov, ako aj doplnenie nedostatku minerálov a iných živín, ktoré prispievajú k správnemu vývoju plodu.
- Normalizácia gastrointestinálneho traktu. Kešu pomáha ľahko a včas vyprázdniť črevá.
- Stimulácia srdca, ako aj priaznivý účinok na krvný systém.
- Solovanie nervového systému a normalizácia spánku.
- Kontrolovať. Mnoho žien čelí problému ostrej sady ďalších libier. Kešu sú pomerne výdatný produkt, ale so správnym použitím to nebude viesť k nadmernej váhe.
- Posilnenie zubov a ďasien, ako aj prevencia rôznych chorôb spojených s nimi.
Čistenie!
Kešu obsahuje vitamín E, ktorý sa často predpisuje pri konzultáciách žien nastávajúcim matkám na správny vývoj dieťaťa.
Výhody konzumácie jadier sú možné iba vtedy, ak žena dodržiava prípustné dávkovanie produktu. Vďaka tomu sa zlepšujú všeobecné ukazovatele zdravia budúcej mamičky a dieťaťa.
Nóbl
Okrem užitočnosti môžu orechy spôsobiť vážne poškodenie tela tehotnej ženy alebo negatívne ovplyvniť vývoj dieťaťa. V žiadnom prípade, v skorých alebo neskorších podmienkach, nie je možné nezrelé, rozmaznané alebo nízko kvalitné jadrá nemožno konzumovať. Obsahujú škodlivé baktérie a mikroorganizmy, ktoré pomáhajú jedom alebo negatívne ovplyvňujú telo budúcej matky a dieťaťa.
Opatrne!
Kešu by mala byť úplne vylúčená z diéty tých dievčat, ktoré majú alergiu na produkt alebo existujú individuálne netolerancie pre komponenty, ktoré tvoria orechy.
Ak má žena vážne alebo chronické choroby spojené s obličkami, potom pred použitím kešu sa určite musíte poradiť s lekárom. Údaje o údajoch nie sú kategorickými kontraindikáciami pre orechy, ale v tomto prípade je potrebná špecializovaná konzultácia, aby sa predišlo vývoju negatívnych dôsledkov.
Koľko orechov môže byť tehotná
Dnes sa kešu rôznych typov predávajú v predaji. Výrobky ako slané, vyprážané, v čokoláde a iných prísadách pre tehotné ženy by lepšie nejedli. Stratili svoje počiatočné užitočné vlastnosti, takže nie sú schopní pozitívne ovplyvniť prácu vnútorných orgánov a systémov.
Referencia!
Nastávajúca matka môže do svojej stravy viesť iba celú orech, ktorá neobsahuje žiadne ďalšie nečistoty a prísady. Podľa odporúčaní lekárov nie je miera spotreby kešu viac ako 30 gramov za deň alebo 8-12 jadier.
Ako získať maximálne výhody z kešu
Každý produkt má svoje vlastné nuansy použitia. Ak dodržiavate všetky odporúčania, kešu môže otvoriť všetky svoje prospešné vlastnosti. Základné pravidlá zahŕňajú:
- Vyberte iba kvalitný produkt. Nuts by nemali mať vrásky, nájazdy a formy na povrchu. Dobré jadrá majú svetlú farbu a hladký povrch.
- Musíte si kúpiť vyčistené ovocie, ktoré prešli tepelným spracovaním.
- Na ukladanie matice musíte zvoliť tmavé a chladné miesto. Samotné jadrá musia byť neustále v uzavretej miske.
- Prísne sledujte odporúčanú dennú normu. Je lepšie ho rozdeliť na niekoľko trikov. Môžete začať s niekoľkými orechmi, čo postupne zvyšuje dávka.
Ak má tehotná žena pochybnosti o tom, či jesť orechy, potom sa určite musíte poradiť s lekárom. Iba špecialista bude schopný presne odpovedať na túto otázku a odporučiť optimálnu normu pre budúcu matku kešu kešu.
