Káva pri chudnutí: dajte si tuk alebo schudnúť z kávy
Vsebina
Mnoho ľudí si nepredstavuje svoj deň bez šálky svojho obľúbeného povzbudzujúceho nápoja, ktorý prispieva k aktivite a energii. Ale tí, ktorí chcú dostať tuk alebo schudnúť.
Obsah
Získajte tuk alebo sa zotaví z kofeínu - prírodný nápoj na zrno spotrebovaný v jeho čistej podobe sa nestane zdrojom ďalších libier. Kávové zrná obsahujú veľké množstvo vitamínov B1, B2, pp, ale minimálna časť uhľohydrátov, bielkovín a tukov.
https: // www.YouTube.Com/hodinky?v = O4HMQTM_ZH4
Kávové zrná sa vyznačujú výrazným diuretickým účinkom, pretože odstraňujú nadmernú tekutinu z tela a účinne bojujú proti opuchu. Vďaka diétnym vlastnostiam sa široko používajú na chudnutie - existuje dokonca aj špeciálna kávová diéta. Majú však veľa kontraindikácií. Neodporúča sa pozorovať takúto diétu dlhšie ako 3 dni, aj obmedzenia sa neodporúčajú ľuďom mladším ako 18 rokov a viac ako 38 rokov.
Ak chcete odpovedať, či z kávy dostanú tuk alebo nie. V dôsledku toho sa produkt kávy stáva niekoľkokrát viac kalórií.
Vplyv na metabolizmus
Či už z kávy dostanú tuk - záleží na tom, či sa nápoj používa v čistej podobe alebo s pridaním rôznych komponentov. Čierna káva je veľmi užitočná, ale v malých množstvách--nie viac ako 2-3 šálky po celý deň. V tomto prípade sa z nápoja nezotavia.
Vplyv kofeínu na chuť do jedla:
- Prírodný nápoj obsahuje kyselinu chlorogenovú, ktorá riadi hladinu citlivosti na inzulín - malé množstvo kofeínu ho zvyšuje, v dôsledku toho, čo sa tuk pomaly hromadí. So zvýšeným objemom kofeínu sa vyskytuje opačný účinok, čo vedie k prírastku hmotnosti.
- Použitie veľkého množstva nápojov vedie k zvýšenej produkcii kortizolového hormónu - v dôsledku.
- Káva má vzrušujúci vplyv na ľudí, nadmerný objem nápoja vedie k stresu, ktorý môže spôsobiť nekontrolované prejedanie sa.
Či sú plné kávy - odpoveď závisí od toho, koľko kávy sa používať počas celého dňa a s ktorými prísady na jej pitie. Najvýznamnejšie nápoje s kalorickými nápojmi s medom, strúhanou čokoládou, šľahačkou. Jedna šálka takejto pochúťky môže obsahovať až 500 kalórií. Podľa toho môžu 2-3 šálky takéhoto pitia vyplniť obsah kalórií v celej dennej diéte.
Bez cukru a mlieka
Káva bez cukru a mlieka je voňavý, povzbudzujúci nápoj, ktorý je možné opiť bez poškodenia postavy. Týmto nápojom môže byť doplnená akákoľvek strava, ale s mierou.
Vedecky sa zistilo, že schudnú z prirodzeného škaredého nápoja - zúčastňuje sa procesu metabolizmu v tele, čo prispieva k rýchlemu spáleniu tukov.
Rôzne odrody kávového zrna sa vyznačujú obsahom kalórií - záleží na spôsobe vyprážania a varenia. Jedna šálka prírodného nápoja bez pridávania obsahuje 20-22 kalórií.
Káva s cukrom
Pitie kávy s cukrom je povolené, ak sa osoba snaží priberať na váhe. Každý opitý šálka sladkého nápoja k tomu prispieva. Jedna čajová lyžička pridaného cukru, v závislosti od jeho odrody, obsahuje od 32 do 90 kcal.
Dostávajú sa plné kávy, pretože počas používania sladkého nápoja dostáva telo významnú dávku uhľohydrátov So -zavolaného „rýchleho“ typu. Tieto látky, ktoré ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu, sa ukladajú vo forme tukovej vrstvy.
Káva s mliekom
Alebo nie z kávy s mliekom, ktorá sa často pridáva na zmäkčenie horkej chuti nápoja - je potrebné mať na pamäti, že obsah kalórií v šálke s takým doplnkom je oveľa vyšší ako bez neho.
Ak pijete viac ako 5 až 6 šálok takejto tekutiny po celý deň, môžete sa zotaviť z kávy s mliekom. Aby ste nepriberali na váhe, stojí za to konzumovať nápoj s pridaním nízkotučných mliečnych výrobkov a nie viac ako 2 až 3 šálky.
Plné alebo schudnite z kávy - priamo závisí od zloženia nápoja. Ak sa do mlieka pridá aj cukor, ďalšie libry nebude dlho prichádzať. 3 čajové lyžičky cukru zvyšujú obsah kalórií pri pití o 30-120 kalórií a 2 polievkové lyžice 30 kalórií s mliekom-. Aby som nezískal milovníkov hmotnosti takého sladkého nápoja, nemalo by zabúdať na pravidelnú fyzickú nám.
Káva so smotanou
Alebo nie z pitia kávy so smotanou je veľmi dobré pre zdravie, pretože obsahujú veľa mikroelementov, aminokyselín, ako aj ďalšie užitočné komponenty. Takýto nápoj je jednoducho nevyhnutný s intenzívnou fyzickou prácou.
Ale ľudia, ktorí vedú sedavý životný štýl, z takého nápoja, sa veľmi rýchlo zlepšujú. 100 g smotany s obsahom tuku 20% obsahuje asi 200 kalórií a najnižší krém 10% tuk zvýši obsah kalórií v káve o 130 kalórií. Pri chudnutí z takejto pochúťky je potrebné odmietnuť, pretože z nej sa získava iba telesná hmotnosť.
Sklon káva
Sú plné kávy a schudnú - záleží na množstve použitého nápoja, odrody zŕn a dostupnosti rôznych dodatkov. Aby sa šálka voňavého pitia, nie príčiny ďalších libier, je potrebné pozorovať niekoľko pravidiel jeho použitia:
- Odporúča sa piť kávu najmenej 3-4 hodiny pred spaním, inak je metabolizmus narušený, čo negatívne ovplyvňuje chudnutie;
- Počas celého dňa sa odporúča piť nie viac ako 2 až 3 šálky voňavého pitia-to je pre túto postavu dosť neškodné;
- Tí, ktorí sa chcú zbaviť niekoľkých kilogramov, je najlepšie zvoliť si prírodnú čiernu kávu bez cukru a ďalšie doplnky;
- Veľkou užitočnou alternatívou budú čaje, bylinné odvary, zelenina, ovocie a bobule, ovocné nápoje a kompoty;
- V žiadnom prípade by sa namiesto úplného jedla nemalo konzumovať horúca nápoj;
- Po športovom tréningu musí byť použitie kávového nápoja zamietnuté, inak sa všetky stratené kilogramy môžu rýchlo vrátiť.
Káva je osviežujúci, voňavý nápoj, z ktorého začína ráno mnohí muži a ženy. Ak používate kávu správne, v obmedzenom množstve a zohľadnite hlavné odporúčania, tento nápoj tento obrázok nepoškodí.
