Káva kalórií: rozpustný a prírodný cukor
Vsebina
Energetická hodnota výrobkov je dôležitá nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pre niektorých ľudí je tento ukazovateľ životne dôležitý, ovplyvňuje stav zdravia a dobre. Káva je jedným z najobľúbenejších teplých nápojov na svete. Je ťažké pre skutočný kávový stroj vymeniť rannú šálku za niečo iné. Môžete však diverzifikovať zloženie kávy a v prípade potreby zmeniť obsah kalórií. Koľko kalórií je v káve ovplyvnené: konzistentnosť, prítomnosť prísad, značky výrobcu a prirodzenosť suchého produktu.
Uzemnený
Kalórie obsahu rozpustnej kávy bez cukru závisí od výrobcu. Vykonáme porovnávaciu analýzu čistého nápoja bez prísad. Na balení je obvyklé označiť kbzhi suchého prášku. Suma na šálku závisí od jednotlivých preferencií. Pri výpočte sa zamerajte na to, koľko lyžičiek zvyčajne vložíte.
Jedna čajová lyžička obsahuje približne 5 g suchého prášku, postava sa môže mierne zmeniť v závislosti od plnosti plnenia. Indikátory obsahu kalórií na šálke rozpustnej kávy u rôznych výrobcov sa líšia. V priemere - 140 kcal na 100 gramov kávy. Jedna lyžica obsahuje približne 8 kilokalórií.
Informačné materiály o výrobcov v tabuľke:
Kávová spoločnosť | Obsah kalórií na 100 gramov, v Kcal |
Nescafe Gold | 49 |
| Nescafe Classic | 56 |
| Egoiste | 90 |
| Jardín | 92 |
| Čierna mapa zlato | 92.4 |
| Carte noire | 100 |
| Jacobs panovník | 101 |
| Milagro Gold | 150 |
| Moskovská kaviareň | 223 |
| Exkluzívny Tchibo | 264 |
| Veľvyslanec | 329 |
Kávové zrná sú energeticky nasýtené. Vyprážané majú v priemere 223 kcal na 100 ml. Pri príprave zŕn sa úplne nerozpustia, zostáva zem. Z tohto. V hotovom nápoji zostávajú iba 2 kilokalórie. Zloženie KBJU sa mení v závislosti od stupňa praženia zŕn ako čerstvého poter, tým menší obsah kalórií v prírodnej káve. Metóda prípravy tiež ovplyvňuje, čím dlhšie sú mleté zrná vo vode, tým výživnejší je nápoj. Kalórna kávová tabuľka podľa metódy prípravy:
Spôsob varenia | Obsah kalórií na 100 ml hotového nápoja v Kcal |
Stroj na kávu | 0,5 |
| Poháňaný kávovar | 1.5 |
| Francúzska tlač, Jezva | 2 |
Závisí obsah kávy káva od rozmanitosti
Existujú 2 hlavné odrody kávových zŕn, ktoré sa predávajú po celom svete: Arabica a robustné. Väčšina slávnych kávových spoločností používa inú kombináciu týchto odrôd na dosiahnutie individuálneho vkusu. Je to Arabica, ktorá dáva aróme bohatstvo a robusta robí nápoj silným a koláčom. Prvá odroda obsahuje viac zeleninových tukov a cukrov. Po varení je však rozdiel zanedbateľný, čo znamená, že odroda prakticky nemá vplyv na to, koľko kalórií v jednej šálke kávy.
Hlavný nepriateľ strateného kávového stroja
Iba malé percento ľudí uprednostňuje pitie kávy v čistej podobe, bez mlieka, cukru a iných prísad. Väčšina kalórií obsahuje sirupy (vanilka, karamel, čokoláda atď.), ktoré diverzifikujú nápoje v populárnych kaviarňach. Na druhom mieste - alkohol. Na treťom - krémovom a kondenzovanom mlieku. A kombinácia všetkých týchto prísad vytvorí v pohári skutočnú kalóriu bombu.
Jedno mlieko zvyšuje energetickú hodnotu kávy o 100 gramov o 25 krát a cukor zvyšuje kalórie najmenej o polovicu.
Energetická hodnota rôznych druhov kávy
Vezmite štandardný hrnček 250 ml na výpočty a vypočítajte, koľko kalórií v káve bez cukru.
- Čisté espresso z mletých zŕn je 5 kilokalórií energetickej hodnoty. Ak v tomto kruhu rozpustíte niekoľko čajových lyžičiek cukru, potom sa pre každého zvýši ďalších 24 kcal. Celkom: 53 kcal.
- Prírodné mlieko s obsahom tuku 3,5% obsahuje 63 kcal na 100 ml. Pridajte 50 ml do espressa, ukáže sa 37 kcal. Sugová lyžica zvýši indikátor na 63.
- Krém má vysokú energiu, 340 kcal na sto ml. Pri pridávaní dostaneme iba 174 kcal v pohári, a to sú tiež kalórie v káve bez cukru.
- Sa dá vykonať namiesto espressa America, potom sa obsah kalórií zníži, ale nie veľa. Deje sa to kvôli vode, ktorá v Americano viac.
- Ristretto je nasýtený kofeínom. Varte ho v malom množstve vody, ukázalo sa, že je silný a veľmi osviežujúci nápoj s obsahom kalórií 7 kcal na malý šálka. Je správne ho piť, prerušiť chuť vody, takže telo dobre prenesie a receptory netrpia.
- Espresso Romano - silný, s pridaním citrónu. Jedna z najviac výživových možností, iba 4 kcal/100 ml. Citrón je umiestnený s plátkom na zatienenie chuti.
- Koretto - čierna káva s alkoholom. V závislosti od rozmanitosti alkoholu - až 95 kalórií na šálku kávy.
Ukazovatele kávy s prísadami
Pridanie mlieka významne zmení konzistentnosť a výživovú silu nápoja:
- Latte je bohatá na bielkoviny, pozostáva z polovice mlieka s malým množstvom peny. Veľký pohár tohto nápoja obsahuje 250 kcal, ak je pripravený podľa štandardného receptu. Hodnota energie môžete znížiť výberom mlieka s nižším percentom obsahu tuku alebo zmenou receptu. Ale potom sa chuť stratí.
- Kapuchino obsahuje ⅓ mlieko, ⅓ penu a ⅓ espresso. Nápoj sa pripravuje v malých šálkach s objemom 150-170 ml. Silná pena môže byť vyrobená iba z mastného mlieka, inak sa rýchlo usadí. Pohár capchuchino obsahuje približne 211 kcal.
- Kávové prísady RAF: espresso, smotany a vanilkový cukor. To všetko je zmiešané, zbité v kaviarni alebo manuálne. Kvôli malému kontajneru, obsah kalórií v hotovom RAF - 85 kcal.
- Unikátna chuť sa získa v dôsledku zmrzliny v kompozícii. Cukor sa tam zriedka pridáva a pečať sa používa bez prísad, takže Kcal na šálku kávy je iba 155.
- Espresso machiato sa pripravuje s pridaním krytu peny s mliekom. Objem peny je približne 15 ml, preto v kalóriách 53,5 na 100 ml kávy.
- Tóra - Táto rozmanitosť espressa s vysokou hustá mliečnu penu. Kvôli jej kalóriám v káve na 100 ml - 100 jednotiek.
- Ír - s pridaním alkoholu (rôzne likéry alebo koňak) a šľahačkou. 1 šálka 60 kalórií.
Je možné schudnúť s kávou
Kofeín stimuluje krvný obeh a urýchľuje životné procesy v tele. Preto športovci často používajú minimálny obsah kalórií pri čiernej káve bez cukru. Účinok účinkov látok v jej zložení môže trvať niekoľko hodín.
Pokiaľ ide o náchylnosť na kofeín, ľudia sú rozdelení na 2 typy. Prvý z neho má oči otvorené a zvyšuje sa výkon. A ten môže pokojne piť hrnček pred spaním a zaspať, akoby sa nič nestalo. Možnosť chudnutia s kofeínom závisí od tejto reakcie tela. Ak vaše telo pokojne vníma povzbudzujúci nápoj, pravdepodobne nebude žiadny účinok z diéty s jej použitím.
Výživa venujú osobitnú pozornosť zloženiu kávy. Ak by bolo potrebné schudnúť, nemali by existovať žiadne prísady. Vylúčte monodity (káva+ čokoláda, káva+ oranžová a podobná). Musíte vedieť, že môžete schudnúť jedením jedného alebo dvoch výrobkov, ale výsledok tela bude deštruktívny. Po skončení diéty každé normálne jedlo prinesie ďalšie libry. Pokúste sa pozorovať rovnováhu KBJU a netušia sa k tvrdým obmedzeniam.
A trochu viac o prísadách
Aby sa zatienila chuť, pridá sa korenie a med. Tieto komponenty majú tiež svoj vlastný obsah kalórií, v tabuľke výpočet na 1 gram produktu:
Ochucovanie | Počet kalórií |
Kardamón | 3 |
| Muškátový oriešok | 5 |
| Vanilka | 3 |
| Škorica | 2.5 |
| Suchý zázvor | jeden |
| Zázvor | 3.5 |
| Karafika | 3 |
Med a kondenzované mlieko je jedným z najvýznamnejších výrobkov. Produkt aktivít včely obsahuje až 415 kcal na 100 g. Kvalitné kondenzované mlieko až do 330 kcal.
Na zníženie uhľohydrátov sa často pridáva odstredené mlieko. Tým sa zníži indikátor, ale zmení sa chuť nápoja. A niektoré druhy kávy (cappuccino, latte) s mliekom bez tukov sa stanú úplne odlišnými, ako by mali byť. Porazte z toho vysokú -kvalitnú penu z toho a nie každý bude mať radi vodnú chuť.
Neopierajte sa potešením z pitia šálky voňavej latte, aj keď s javorovým (alebo iným) sirupom, ak to duša vyžaduje. Ale vzhľadom na to, koľko kalórií v šálke kávy sa neodporúča tento nápoj každý deň zneužívať. Stačí ho piť raz týždenne, ako povolená slabosť (cheatmil) pri chudnutí.
Odporúča sa používať čiernu kávu bez cukru viac ako 3 -krát denne. 5 šálok denne je povolených v maximálnej možnej miere, ale toto je kritická dávka, ktorá môže človeka viesť k poruche v nervovom systéme a zvýšeného krvného tlaku. Denné používanie foriem teplých nápojov Závislosť od kofeínu.
V malých dávkach káva zrýchľuje metabolizmus, odstraňuje toxíny, pôsobí ako diuretikum. Stimuluje krvný obeh a normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu. Aby ste nepriberali na váhe, vypite hrnček čerstvo rastúci prírodný americko od kávovaru, úplne bez prísad alebo s malým množstvom mlieka. Na odrodu môžete niekedy pridať citrusové plody.
