Je škodlivé piť kávu v noci: vplyv kávového nápoja na spánok
Vsebina
Poznanie pôsobenia kofeínu na tele, každý môže premýšľať o tom, či je možné piť kávu na noc. Nejde iba o možnosť zaspať po časti stimulantu, ale aj o jeho vplyve na studne a vnútorné systémy. Môže váš obľúbený nápoj ublížiť, koľko a ako piť kávu pred spaním, zostať zdravý - o všetkom podrobnejšie.
Káva Akcia: výhody a škody
Lekári a somnologisti varujú, že je nebezpečné piť kávu pred spaním. Je to spôsobené účinkom kofeínu obsiahnutého v nápoji, na nervový systém, srdce a nádoby, obličky, ako aj hormonálnu rovnováhu a produkciu melatonínu, ktorý je potrebný na zaspanie a hlboký odpočinok.
Všetko, čo môže byť užitočné v deň, na unavenom tele poskytuje ďalšie zaťaženie a zrazí prírodný režim. Kofeín koná vzrušujúco:
- Naroduje krvné cievy, stimuluje fungovanie srdca, vyvoláva zvýšenie pulzu;
- Vedie nervovú aktivitu, aktivuje mozgovú aktivitu;
- stimuluje prácu obličiek a vylučovacích systémov, vyvoláva potenie;
- zabraňuje relaxácii, blokuje produkciu hormónov spánku.
To všetko vedie telo k stavu zvýšeného tónu, keď je čas, aby sa uvoľnil a nielen zasahoval do zaspávania, ale tiež znamená prepracovanie práce. Toto je jeden z argumentov, prečo je lepšie nepiť kávu pred spaním.
Druhým dôvodom je potreba odstrániť výmenné výrobky z tela. Nemôžete jesť kofeín 2-4 hodiny pred spaním, rovnako ako jesť. Všetky silné látky sa musia spracovať a umyť z tela, inak ráno sa môžete zobudiť s edémom, bolesťou hlavy, kolikou pečene, matnej pleti, pálenia záhy. To sa stane, ak v noci pijete kávu.
V niektorých prípadoch môže zneužívanie nápojov dokonca spôsobiť nervózne kliešte, arytmiu, hypertenziu a enursis. Každý organizmus reaguje na kofeín inak, ale za pár hodín pred spaním je lepšie nepiť kávu, určite nebudú mať úžitok z takejto porcie.
Funkcie rôznych nápojov
Pri diskusii o tom, či je možné piť kávu pred spaním, stojí za zváženie rozdielov vybraných nápojov. Vysokej kvality rozpustnej kávy je vyrobená z jadier zošity, v ktorých je obsah kofeínu extrémne nízky, jeho miesto je obsadené. Je známe, že táto látka, naopak, uvoľňuje a stimuluje spánok - spomaľuje sa srdce, upokojuje nervové impulzy, zužuje krvné cievy. To neznamená, že takýto nápoj by sa mal opiť na spánok alebo ako upokojujúci prostriedok, jeho akcia nie je taká jednoznačná. Ale nezasahuje do zaspávania.
K dispozícii sú tiež kávové nápoje založené na cereáliách a čakanke, jadre - tieto zmesi neovplyvňujú kvalitu spánku, hoci vedci stále odporúčajú zdržať sa akéhokoľvek jedla, s výnimkou čistej vody, večer, najmenej 2 hodiny pred spaním. Platí to hlavne pre cukor, proteíny a aktívne látky, ktoré by sa mali chovať pred spaním.
Prírodné zrná pudingu obsahujú veľa kofeínu a sodíka, majú aktivačný a diuretický účinok, vyvoláva bolestivé napätie, silné zúženie krvných ciev, sprevádzaných bolesťou hlavy, zrazujú srdcový rytmus - preto nemôžete piť kávu v noci.
Vplyv kávy na telo rôznych ľudí
Je známe, že od 3 do 10% ľudí z celého sveta sú imunní voči kofeínu. Niektorá káva, opitá v noci, nepoškodí dobre -. Stojí za to zvážiť vek:
- Je lepšie nedať deťom silné čajové listy, je škodlivé pre vznikajúci nervový systém.
- V dospievaní môže nápoj spôsobiť mnoho nepríjemných účinkov: rýchly tlkot srdca, zvýšené potenie, bolesti hlavy, nadmerné preskúmanie.
- Po 55 rokoch sa činnosť zyrenov stáva škodlivejšou pre opotrebovaný organizmus, takže je užitočné používať ho veľmi opatrne.
Ďalším faktorom sú osobitné podmienky. Pri niektorých chronických chorobách kávy nemôžete večer piť kategoricky. To:
- tehotenstvo;
- cukrovka;
- zlyhanie obličiek;
- prostatitída, enuresis;
- neuropsychiatrické poruchy;
- chronická únava.
Tento syndróm by sa mal povedať osobitne. Časté používanie silnej kávy na pozadí závažného stresu a zostreleného denného režimu môže vyvolať vážnu poruchu tela. Faktom je, že pri predávkovaní kofeínu - keď človek pije viac ako 4 šálky za deň - dôjde k závislosti. Výsledkom je, že telo začína kompenzovať účinok stimulantu, akoby vyžadoval vykladanie, konečné prepracovanie a inhibíciu všetkých funkcií, je to pre telo veľmi škodlivé.
Kvapkajúca šálka kávy začne pracovať asi po 20 minútach a jej účinok trvá 30-45 minút. Večerná káva vedie k pocitu zlyhania ráno, bráni mi v prebudení, provokuje migrénu. Nočná porcia prináša smrteľným organizmom dvojitú škodu - narúša obnovenie síl a nervovú rovnováhu.
Pozri tiež: Veľa kávy každý deň: Čo sa stane, predávkovanie, prvá pomoc
Otázka znie, či je škodlivé piť kávu v noci, necháva nepochybne. Ak môže mať nápoj úžitok, mať antioxidačný efekt, pomôžte rozveseliť a sústrediť sa, eliminovať slabosť v hypotenzii, potom v tme a po ťažkom dni je lepšie piť bylinný čaj alebo ovocný jogurt.
Kedy a koľko kávy môžete večer piť
Každý organizmus má svoje vlastné biorhytmy a vyvinutý režim. Najjednoduchším pravidlom nie je používať kávu 2-3 hodiny pred spaním, bez ohľadu na denný čas. Je tiež nežiaduce piť Custard Elixir v noci, keď sa telo nachádza na odpočinok.
Ak naozaj chcete alebo musíte vziať časť, môžete sa uchýliť k niekoľkým trikom, aby ste očistili telo:
- Viac ako 1 časť nemožno spotrebovať;
- Pite pohár vody po varení - to uvoľní účinok kofeínu;
- Varte nie espresso, ale slabé Americano alebo si vyberte rozpustný nápoj;
- Pridajte do kávy mlieko alebo smotanu, uprednostňujte latte;
- Nahraďte kakaový obilninový nápoj - jeho vplyv na telo je o niečo slabší;
- Pridajte do varenia prírodnú mincovňu;
- Prejdite sa do čerstvého vzduchu pred spaním, vykonajte dýchacie cvičenia.
Pomôže to pokojnejšie zaspať, ale stále si musíte pamätať na to, koľko kávy môže piť na spánok-najmenej 2 hodiny. Potom ráno nedôjde k opuchu, bolesti hlavy a nepríjemných tráviacich pocitov.
Coffeememen nereprezentuje život bez ich obľúbeného nápoja a niekedy spať zle kvôli ich koníčku. Teraz každý gurmán vie, prečo by sa káva v noci nemala tešiť, a môže prehodnotiť svoje návyky tak, aby len hodnotný elixír prospel.
