Koľko kávy môže byť opitých za deň bez poškodenia zdravia
Vsebina
Káva je osviežujúci nápoj, ktorý nabíja telo energiou celý deň. Názory odborníkov na nebezpečenstvo a výhody takéhoto nápoja sú dosť kontroverzné. Jeho použitie v miernych množstvách pomáha rozveseliť a zvyšovať výkon a predávkovanie môže spôsobiť bolesti hlavy a problémy s prácou srdca. Z tohto dôvodu by ste mali vedieť, koľko šálok kávy môže byť opitých za deň.
Kofeínový účinok na telo
Keď hovoria o takom nápoji, často si spomínajú na jeho zložku, ako je kofeín. Je známe, že má osviežujúci účinok na ľudské telo a podporuje produkciu adrenalínu, ktorý rozkladá mastné kyseliny. Kofeín zvyšuje produkciu žalúdočnej šťavy, ktorá významne zlepšuje proces trávenia. Káva v primeranom množstve má diuretický účinok a pomáha vyrovnať sa s edémom tkaniva.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že prípustná dávka kofeínu počas dňa je 400 mg za deň. Niektorí odborníci však tvrdia, že keď 300 mg presahuje riziko nebezpečných patológií,.
Napriek povzbudzujúcemu účinku kofeínu a jeho pozitívneho účinku na telo je tu aj zadná strana mince. Použitie nápoja pri rôznych chorobách gastrointestinálneho traktu stimuluje produkciu žalúdočnej šťavy, ktorá je sprevádzaná výskytom bolesti a zhoršením sa v pohode. Kofeín spôsobuje rýchly srdcový rytmus a vedie k nespavosti. Pri konzumácii vo veľkých množstvách sa močenie stáva častejším, čo spôsobuje dehydratáciu a umývanie z neho draslík.
Časom si ľudské telo zvykne na konštantné dávky kofeínu, čo má vzrušujúci vplyv na nervový systém. Človek má pocit inhibície a zbavuje. V dôsledku. Z tohto dôvodu by ste mali zistiť, koľkokrát denne môžete piť kávu bez poškodenia zdravia.
Koľko hrnčekov na kávu je možné konzumovať denne
Koľko môžete piť kávu denne a či je pre telo užitočné vedcami Dusseldorfského vesmíru. Vykonali výskum hlodavcov, ktorý utrpel obezitu a bolí sa s diabetes mellitus. Kofeín vstupujúci do tela stimuloval funkcie, ktoré sú potrebné na ochranu buniek kardiovaskulárneho systému pred poškodením rôznych prírody.
Podľa výsledkov štúdie vedci dospeli k záveru, že na začatie ochranného mechanizmu denne musíte piť 4 až 5 šálok nápoja za deň. Espresso kofeínový pohár obsahuje približne 80-135 mg na 100 ml a v cappuccino-70-80 mg.
Kávová zem je prirodzená
Bezpečná denná dávka kofeínu je obsiahnutá v 800 ml nápoja zŕn, ktoré sa varí v Turku. Trezor je používanie 8 espresso šálok počas dňa.
Jednorazová bezpečná dávka kávu na obilie je 4 hrnčeky espresso alebo 400 ml kávu väzby. Je dôležité si uvedomiť, že medzi technikami maximálnych častí by časový interval mal byť najmenej 6 hodín. Faktom je, že v tomto období je alkaloid odstránený z ľudského tela. Štandardná šálka osviežujúceho nápoja môže piť po 3 hodinách. Koľko kofeínu vstúpi do ľudského tela, závisí od rozmanitosti spotrebovanej kávy.
Instantná káva
2 čajová lyžička rozpustnej práškovej kávy obsahuje štandardnú dávku alkaloidu, tj 100 gramov kofeínu. Základné a má množstvo suchého prášku, ktorý človek naleje do hrnčeka. Mali by ste pochopiť, koľko okamžitej kávy môžete piť denne. Norma takého nápoja za deň nepresahuje 2-3 takéto porcie.
Práškový nápoj je však neprijateľnou voľbou aj pre zdravého človeka. Faktom je, že zahŕňa farbivá, emulgátory, stabilizátory a rôzne výplne. V rozpustnom prášku je podiel prírodných surovín iba 15-25%.
Technológia na prípravu rozpustnej kávy vo forme prášku zahŕňa použitie chemických rozpúšťadiel a kyselín, ktoré nie sú úplne zobrazené z hotového produktu.
Odborníci neodporúvajú zakaždým používať rozpustný nápoj. 1 šálka však nespôsobí ľudské zdravie pri žiadnej významnej škode.
Kofeínová káva
Minimálne množstvo kofeínu je obsiahnuté v dekoderovaných druhoch nápojov. Technológia ich výroby zahŕňa viacnásobné spracovanie zŕn, ktoré zvyšuje výhodu nápoja. Okrem toho sa eliminuje jeho osviežujúci a tonický efekt.
Káva bez kofeínu sa však nesmie používať vo veľkých množstvách. Faktom je, že obsahuje prebytočné prírodné kyseliny, tuky a cukor. Majú negatívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho a tráviaceho systému. Cez deň je dovolené piť viac ako 800 ml takého nápoja, to znamená 4 kruhy 200 ml.
Príznaky predávkovania
Po konzumácii kávy s vysokou koncentráciou po 15 minútach sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity. Tras rúk, bolesť v srdci, závraty a dýchavičnosť sa môžu trápiť. Použitie povzbudzujúceho nápoja zakaždým, keď vo veľkých množstvách môže byť sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:
- problémy so stoličkami vo forme zápchy;
- útoky nevoľnosti a zvracania;
- neuróza;
- arytmia;
- Hladiny krvného tlaku;
- osteoporóza;
- zmätok.
Zvyčajne po 40 minútach sa stav výrazne zlepšuje. V prípade, že je osoba skutočne zlá, odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc.
Je možné vyhnúť sa nepríjemným dôsledkom pri používaní nie viac ako 1-2 porcií povzbudzujúceho nápoja počas dňa. Musíte sa pohybovať viac a piť aspoň dva litre vody denne.
Káva a tehotenstvo
Mnoho žien sa obáva, koľko kávy môže piť počas tehotenstva a ako často. Počas tohto obdobia odborníci odporúčajú znížiť použitie nápoja na jeden šálka za deň. Najlepšie je to piť ráno. Je dôležité si uvedomiť, že kofeín je prítomný vo výrobkoch ako čokoláda a čaj. V prípade, že ich žena zje počas dňa, potom je lepšie odmietnuť použiť espresso alebo cappuccino.
Štúdie ukazujú, že použitie tehotnej ženy s viac ako 3 šálkami osviežujúceho nápoja za deň často zvyšuje riziko potratu alebo narodenia dieťaťa s anomáliami vo vývoji.
Počas tehotenstva sa odporúča piť slabú kávu a chovať ju mliekom. V tomto prípade môže byť jej denná dávka 2 šálky. Kofeín odstraňuje vápnik z tela, ktorý je jednoducho potrebný na normálnu tvorbu plodu a jeho úplný vývoj. Z tohto dôvodu sa ženy počas tehotenstva často neodporúčajú.
Používanie kávy dospievajúcimi a ľuďmi s chorobami kardiovaskulárneho systému
V dospievaní je bezpečné 85 mg kofeínu za deň. Pri konzumácii 400 mg kofeínu, zdravých ľudí, chýba riziko vzniku kardiovaskulárnych patológií. Pri zvýšenom tlaku alebo srdcových chorobách sú dlhodobé účinky používania povzbudzujúceho nápoja menej zrozumiteľné. Predpokladá sa, že cappuccino v miernom množstve nepoškodí telo, ale najlepšie je konzultovať so špecialista.
Odporúčania na správne použitie kávy
Vyhnite sa zdravotným problémom, ak viete, koľko môžete piť kávu za deň. Aby sa znížili negatívne účinky kofeínu na telo, odporúča sa počúvať nasledujúce tipy:
- Optimálny čas na pitie povzbudzujúceho nápoja je po jedle alebo po 1-2 hodinách. Odborníci neodporúčajú piť okamžite po prebudení na prázdny žalúdok.
- Pri používaní nápoja bezprostredne po jedle ho nemusíte dopĺňať rôznymi sladkosťami a chutnými, pretože to len preťaží žalúdok. Pri pití medzi jedlom sa môžete rozmaznávať lahodným dezertom.
- Ak sa vyskytnú nejaké problémy s prácou kardiovaskulárneho alebo tráviaceho systému, je potrebné konzultovať so špecialistkou o používaní kávy. Vyberie individuálne odporúčania na jeho použitie a prípustné dávkovanie.
- Je lepšie používať prírodné kávové zrná, pretože rozpustný prášok nemá žiadne prospešné vlastnosti. Jeho použitie na prázdnom žalúdku má prísny vplyv na tráviaci systém. Štúdie ukázali, že pravidelné používanie rozpustného nápoja na lačný žalúdok vedie k rozvoju gastritídy.
- Pri každodennom používaní povzbudzujúceho nápoja sa citlivosť tela na vystavenie kofeínu znižuje. Z tohto dôvodu môže jeho zanietená amatér dosiahnuť hornú hranicu 5-6 šálok denne.
- Posledné jedlo s kávou by malo byť 4-5 hodín pred spaním. Takýto nápoj sa vôbec neodporúča po 17:00. S takýmto odporúčaním sa môžu vyskytnúť ťažkosti s zaspaním.
Dôležitá úloha zohráva spôsob, ako pripraviť kávu. Pri použití otvorenej metódy nie je príležitosť zachytiť škodlivé oleje a alkaloidy, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské telo. V kávovaru sú špeciálne filtre, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s takým problémom.
Je nevyhnutné obmedziť spotrebu povzbudzujúceho nápoja počas tehotenstva. Akékoľvek prísady, ktoré sa používajú pri pití kávy, sa odrážajú v jej kvalite. Pridanie niekoľkých polievkových lyžíc cukru alebo mlieka ho robí viac vysokým obsahom a znižuje pozitívny účinok.
Tí, ktorí pijú kávu, aby sa rozveselili, mali by si pamätať, že na chvíľu zmierňuje únavu. Kofeín má blokovací účinok na náchylnosť receptorov na adenozín, to znamená hormón spánku. Po nejakom čase sa však vylučuje z tela a receptory opäť začnú vnímať adenozín. Telo si môže zvyknúť na neustále používanie kávy.
Čo sa stane, ak pijete kávu každý deň
Káva je mnohostranný nápoj a jeho vplyv na telo je určený množstvom nápojov opitých počas dňa. Štúdie ukázali, že je užitočné piť 1 šálku osviežujúceho nápoja počas dňa, ktorý má posilňujúci účinok na steny tepien. Faktom je, že v zrnách existujú antioxidanty, ktoré dodávajú krv kyslíkom. Ľudia akéhokoľvek veku by mali vedieť, ako piť kávu bez poškodenia zdravia.
Použitie dvoch šálok s lyžičkou cukru za deň stimuluje mozog a pomáha vyhnúť sa vývoju Alzheimerovej choroby. Taký počet osviežujúcich nápojov je optimálne pre tých, ktorí chcú nabíjať energiu skôr, ako pôjde do fitnes klubu. Avšak aj 2 šálky môžu ublížiť tým ľuďom, ktorí trpia hypertenziou.
Je možné minimalizovať riziko choroby žlčníka a rakoviny vaječníkov, keď sa počas dňa konzumujú tri šálky. Toto množstvo jeho počtu však výrazne zvyšuje riziko infarktu.
Použitie štyroch šálok s lyžičkou cukru za deň znižuje pravdepodobnosť rakoviny ústnej dutiny, prostaty a cukrovky. Avšak také množstvo povzbudzujúcich nápojov poškodzuje prácu kardiovaskulárneho systému a zvyšuje sa nebezpečenstvo rozvoja reumatoidnej artritídy.
Vedieť, koľko kávy sa umožňuje používať počas dňa, je možné vyhnúť sa rozvoju nebezpečných chorôb a naplniť vaše telo nábojom energie. Najčastejšie sa množstvo nápojov aj jeho kvality ovplyvňuje dobre. Odporúča sa uprednostniť iba prírodné odrody kávy a uvariť ich sami.
