Je možné piť kávu a zároveň schudnúť. Výhody a škody pri nápoji na kávu
Vsebina
Je možné kávu na diéte je otázka, ktorú nemožno poskytnúť určitá odpoveď, pretože existuje veľa nuancií, keď ignorujete, čo môžete dosiahnuť presný opačný efekt: prírastok hmotnosti. Je to jeden z mála nápojov obklopených mnohými mýtmi o potenciálnom poškodení: bol pripisovaný narkotickým vlastnostiam, účinkom na vývoj kardiovaskulárnych katastrof a choroby gastrointestinálneho traktu. Vedci dnes obnovili povesť kávy, takže môžete bezpečne začať deň povzbudzujúcim nápojom, ktorý sa účtuje energiou a zvyšuje výkon.
Vplyv kávy na chudnutie
Dozviete sa, ako káva ovplyvňuje chudnutie tým, že vezmeme do úvahy jej chemické zloženie, ktoré obsahuje:
- Kofeín schopný rozptýliť metabolizmus a rozdeliť existujúce ložiská tukov
Rutin, ktorý pozitívne ovplyvňuje steny krvných ciev, zlepšuje proces trávenia a zvyšuje aktivitu; - Organické kyseliny, ktoré zlepšujú trávenie-
vitamíny, mikro- a makro prvky.
Účinnosť používania nápoja z kávových zŕn počas stravy je spôsobená nasledujúcimi vlastnosťami:
- Diuretiká - prebytočná tekutina, ktorá prirodzene odstraňuje z tela;
- Stimulovanie - Po použití kofeínu sa zvyšuje nielen srdcový rytmus, ale metabolizmus sa zrýchľuje;
- Zlepšenie tráviaceho procesu a zrýchlenie črevných motorických zručností, kvôli telu, ktoré rýchlejšie trávi jedlo a zbaví sa toxínov.
Pri predávkovaní kávy sa negatívne postihuje: dehydratácia, črevné poruchy, môže sa vyskytnúť zvýšená nervozita.
Ako káva pomáha počas diéty
Kávový nápoj efektívne zmierňuje hlad, keď sa človek pokúša opustiť neplánované jedlo a dodáva silu. To neznamená, že človek môže úplne opustiť jedlo za obdobie, keď sa zbavíte ďalších libier, ale pár šálok aromatickej kávy pomôže vyrovnať sa s pokušením vychutnať si jednoduché uhľohydráty, keď je nedostatok energie.
Káva má príjemnú špecifickú chuť v dôsledku prítomnosti alkaloidu trigenellínu, ale má veľmi málo kalórií: jedna časť neobsahuje viac ako 10 kcal za predpokladu, že nemá cukor a iné prísady.
Každý tréner a odborník na výživu môžu pozitívne odpovedať na otázku zákazníka, je možné piť kávu na diéte a prečo to urobiť. Neexistuje však rozumný názor, že káva je schopná urobiť postavu štíhlu a fit bez obmedzení výživy a fyzickej námahy. Počas športu sa človek nevyhnutne stretáva s problémom nedostatku energie, ktorá je predmetom nedostatku kalórií v strave. Prírodná káva vám umožňuje pôsobiť na nervový systém aktivačným spôsobom a po tom, čo účinne vylučuje bolesť vo svaloch.
Káva
Bežná čierna káva, zváraná z prírodných vyprážaných zŕn, najlepšie prispieva k chudnutiu. Odporúča sa ho piť v malom množstve ráno, ale nie na lačný žalúdok, pretože môže ovplyvniť žalúdočnú sliznicu, ktorá dráždi sliznicu.
Liečivý energetický nápoj je káva s mliekom, a preto sa odporúča piť dokonca aj športovcov počas aktívneho tréningu na najväčší výkon. Mlieko obsahuje veľa vápnika, ktoré je užitočné pre kosti a kĺby, zaťaženie, na ktorom sa zvyšuje počas športu. Je však dôležité, aby obsah tuku v mliečnych výrobkoch nepresahoval 1%, inak obsah kalórií v nápoji niekoľkokrát rastie.
Espresso je kávový nápoj z obľúbených, ktorý je najvhodnejší pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Má príjemnú mäkkú chuť, nízku energiu a prirodzené zloženie.
Green Coffee mala pred niekoľkými rokmi obrovskú popularitu, keď sa na európskom trhu objavila vo veľkom objeme. V procese zbavenia sa nadbytočnej váhy mu boli pripisovaní zázračným vlastnostiam. Ale neskôr vedci zistili, že takýto nápoj môže spôsobiť opačný účinok v dôsledku skutočnosti, že zloženie obsahuje veľa kyseliny chlorogenovej, čo vyvoláva proces aktívneho ukladania tukov.
Rozpustná káva pri chudnutí je najneužitočnejším produktom, ktorý nemá pozitívny vplyv na postavu a zdravie. Prášok v skutočnosti rozpustný vo vode má iba chuť kávy, ale nie jej chemické zloženie s užitočnými vlastnosťami. Je schopný stimulovať chuť do jedla, ale nedáva toľko energie a sily ako obilie. Jediným nepopierateľným plus takého produktu je, že je veľmi lacný.
Nápoje s prísadami
V kaviarňach môžete vidieť veľa nápojov s rôznymi vkusami. Ale akékoľvek zálievky, sirupy, šľahačku, orechy a čokoláda zvyšujú celkový obsah kalórií niekoľkokrát. Ak časť espressa obsahuje 10 kilokalórií, potom bude mať karamel latt energetickú hodnotu najmenej 165 kcal. Iba dve návštevy v kaviarni počas dňa povedú k tomu, že proces chudnutia sa zastaví, a to aj pri bežných kurzoch v telocvični s inštruktorom.
Na pozadí správnej výživy, aby ste mohli zlikvidovať ďalšie libry, je dôležité úplne vylúčiť z diéty:
- všetky typy latte (karamel, tekvica, orech);
- cappuccino;
- Mokko;
- Šokochino.
Nie každý vie, že odpoveď na otázku je, či je možné piť kávu s prísadami pri chudnutí je pozitívna. Všetko záleží na tom, ktoré vrcholy sa pridávajú do kávy. Je dovolené zlepšiť zloženie nápoja pomocou:
- strúhaný čerstvý zázvor, ktorý urýchľuje metabolizmus a zlepšuje proces trávenia-
pozemná škorica, ktorá pomáha znižovať chuť do jedla; - muškátový oriešok so schopnosťou zlepšiť náladu.
Čierna káva s nízkym obsahom tukov alebo nízko -tukového mlieka pri chudnutí je lídrom v rebríčku najužitočnejších nápojov pre osobu s váhou. Dokonca aj s intoleranciou na laktózu na diéte sa umožňuje zvoliť náhradu mlieka z kokosu alebo sójových bôbov a používať ho ako prísady. Musíte však monitorovať obsah tuku v nápoji, pretože niektoré druhy odrôd mlieka môžu byť veľmi vysoké.
Recepty
Po opustení škodlivých vrcholov, keď schudnete, môžete sa rozmaznávať užitočným nápojom s príjemnou jemnou chuťou.
- Čierna káva. Bežnú čiernu kávu môžete uvariť zmiešaním čerstvo mletých zŕn a minerálnej vody bez plynu v Turku. Po umiestnení Turka na sporák by ste mali počkať, kým sa penový klobúk zdvihne: v tejto chvíli by sa riady mali odstrániť z ohňa a vypustiť penu, a potom manipuláciu niekoľkokrát zopakujte manipuláciu. Počas tejto doby zŕn poskytnú vodu všetky prospešné látky a bohatú chuť.
Pred podávaním môžete do šálky pridať štipku muškátového orecha. - Zázvorová káva. Má silný účinok na spaľovanie tukov a tiež zlepšuje činnosť imunitného a tráviaceho systému. Aby ste sa pripravili, mali by ste si vziať malý kúsok zázvorového koreňa a nastrúhať ho. Keď ste zmiešali zázvor s kávovými zrnami a vodou, musíte položiť Turk na pomalý oheň a dusiť na prvý vzhľad peny.
- Káva s citrónom -Pre mnohých neobvyklých nápojov, ktorý je od staroveku známy ako espresso-romancia. Citrón znižuje vzrušujúci účinok kofeínu, ktorý je užitočný pre ľudí trpiacich tachykardiou a hypertenziou. Musíte ju uvariť ako obyčajná káva a pri podávaní ozdobte citrónom.
- Káva s medom. Vhodný pre tých, ktorí nemôžu opustiť sladkosti. Nápoje s medom sú tiež dosť vysoké, ale hlavný včelársky produkt obsahuje oveľa prospešnejšie látky ako v cukre alebo sirupe. Preto môže byť mierne chladené espresso ochutené medom a pitie raz denne ako dezert.
Alebo nie alebo nie káva pri chudnutí, závisí nielen od samotnej kávy, ale aj od prísad, ktoré sú zahrnuté v jej recepte.
Kontraindikácia a poškodenie
Prečo nemôžete piť kávu pri chudnutí na prázdnom žalúdku je vysvetlené vplyvom zloženia nápoja na sliznicu horného tráviaceho systému. V dôsledku. Výživa odporúča pitie kávy, ovládať svoju pevnosť a množstvo na konci raňajok.
Kategoricky nemôžete konzumovať kávu, keď schudnete, s:
- zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;
- zápal v tráviacom trakte;
- infekcie močového systému;
- choroby srdca;
- nervové poruchy.
Je potrebné venovať pozornosť tolerancii nápoja: Ak sa človek po jedle cíti dobre, nemá dôvod odmietnuť použitie vysokej kvality užitočného nápoja.
Pravidlá pre používanie kávy
Odpoveď na častú otázku: Je možné piť kávu pri chudnutí, je zvyčajne pozitívna, ale iba vtedy, ak osoba dodržiava pravidlá:
- Káva by mala byť prirodzená, nie rozpustná;
- Odporúča sa vypiť viac ako 2 porcie nápoja za deň;
- Zrny by mali byť vysokej kvality a najlepšie celé;
- Neodporúča sa piť kávu popoludní, aby sa sen zlomil;
- Káva má diuretický efekt, takže je užitočné piť čistejšiu vodnú kávu miluje.
Je možné piť kávu na diéte a dosiahnuť požadovaný výsledok vo forme štíhlej fit figúrky - predmety mnohých sporov. Na jednej strane nápoj pomôže opustiť dezert kalórií a dať silu navštíviť telocvičňu.
Ale nemôžete neustále tlmiť hlad s šálkou kávy, s jej pomocou je prípustné iba odložiť čas stravovania. Káva, dokonca aj prírodná, vysoká kvalita a správne pripravená, je iba jedným nástrojom v boji o krásne telo, spolu s aktívnym životným štýlom, vyváženou výživou s kalóriami, masážou a odmietnutím zlých návykov.
