Hmotnosť vlašských orechov, lieskových orechov, mandlí, kushyu, arašidov
Výživa tvrdia, že orechy sú dôležitou súčasťou výživy akejkoľvek osoby. Obsahujú veľké množstvo minerálov a vitamínov. Použitím dennej normy denne sa človek za pár dní začne cítiť lepšie. Lekári odporúčajú používať hŕstku orechov denne, ale každý má rôzne ruky: niekto má viac, niekto má menej. Preto musíte vedieť, koľko orechov je možné konzumovať v gramoch a koľko orechov váži bez škrupiny, mandlí, arašidov, lieskových orechov a iných orechov.
Vlašské orechy
Walnut je najobľúbenejšou liečbou medzi obyvateľmi celej planéty. Greg orechy radi pridávajú chutné jedlá po celom svete k receptom. Najmä v gréckej kuchyni.
Orech je najužitočnejšou orechom. Iba obsahuje toľko vitamínov (B, PP, C, A, E), minerály, potrebné kyseliny a proteíny - všetky tieto látky sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela.
Výhody vlašských orechov:
- Zvýšenie imunity (s pravidelným používaním vlašských orechov je menej pravdepodobné, že telo trpí vírusmi a infekciami);
- normalizovať črevnú mikroflóru;
- posilniť steny krvných ciev a srdcových svalov;
- nižšia hladina cukru v krvi;
- Vyčistite plavidlá škodlivých látok;
- zvýšiť aktivitu mozgu, zlepšiť pamäť;
- zlepšiť účinnosť;
Na udržanie normálneho fungovania tela denne sa odporúča použiť 5-7 kusov.
Hmotnosť jedného vlašského orecha v škrupine (nečisté) je 25-30 gramov.
Hmotnosť jedného celého vlašského orecha s výnimkou gramu shell-10-15.
Veľkosť matice spolu s škrupinou je 10-15 cm.
1 sklo obsahuje 140-160 gramov vlašských orechov.
Mandľový
Mandle - ovocie s vysokým obsahom vitamínu E v jeho zložení. Mandle - zdroj prospešných tukov.
Denné používanie mandlí vám umožňuje posilniť nervový systém. Zlepšuje stav pokožky, normalizuje črevnú mikrofloru. Mandle spomaľujú starnutie tela, pôsobí ako preventívny nástroj takej choroby, ako je diabetes mellitus. Tiež každodenné používanie mandlí pomáha schudnúť
Váha
- 1 gramy PC-1-2;
- v 1 lyžici-8-10 gramov;
- v 1 skle - 140 gramov;
Pri nákupe mandlí venujte pozornosť integrite ovocia. Orechy by mali byť bez viditeľného poškodenia, škrabance.
Mandľový veľkosť-1-2 cm.
Lieskový orech
Denné použitie:
- zlepšuje stav krvných ciev;
- Umožňuje vám zbaviť anémiu (znížený obsah hemoglobínu v krvi);
- Srdcový sval je posilňovaný (funkcia srdca normalizuje);
- Krvný tlak sa normalizuje;
Calorius z lieskových orechov asi 700 kcal na 100 gramov. 1 matica váži asi 1-2 gramov. Na základe toho je ľahké vypočítať obsah kalórií v lieskových orechoch.
1 ovocie rohu obsahuje asi 7-10 kcal.
Nie je možné konzumovať viac ako 50 gramov ovocia za deň (ideálna denná norma je 30 gramov).
Objem 1 ks lieskový orech v priemere asi 1-1,5 cm.
Arašid
Mnoho ľudí považuje arašidy orech, ale v skutočnosti sú arašidy kultúra fazule. Matica obsahuje veľké množstvo stopových prvkov, ktoré zlepšujú stav tela.
Arašidy sa stávajú čo najužitočnejšie pri každodennom používaní. Takže Američania s cieľom používať orechy denne, vytvorili lahodný dezert - arachická pasta.
Váha
- 1 surová nespotelená matica váži menej ako 1 gram (asi 0,1-0,3 gramov);
- 1 lyžica arašidov obsahuje 11-12 gramov;
- v 1 čajovej lyžičke-4-6 g;
100 gramov obsahuje 550 kcal.
Veľkosť 1 ks v dĺžke 1-1.4 cm.
V pravidelnom skle (200-250 ml) -130-140 gramov arašidov. Preto polovica pohára orechov váži niekde okolo 65-70 gr.
Zaujímavý! Arachis nedozvie na stromoch, rovnako ako všetky ostatné orechy, ale pod zemou.
Kešu
Kešu - orech, ktorý sa používa v mnohých diétach. Kešu rýchlo uhasí hlad a nasýti telo užitočnými látkami.
Zrelá indická matica pozitívne ovplyvňuje zdravie mužov (zvyšuje aktivitu spermií, zlepšuje účinnosť). Ovplyvňuje stav pokožky, nechtov a vlasov. Niekoľko týždňov po konzumácii kešu sa vlasy zlepšujú, objaví sa živý lesk. Vrátane niektorých žien tvrdia, že používanie kešu zvyšuje hustotu vlasov.
Váha
- 1 kus-2-3 g;
- 1 polievková lyžica-10-11 GR;
100 gramov obsahuje 600 kcal. Denná norma - až dvadsať -Five Grams.
Súhrnná tabuľka
Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá obsahuje potrebné údaje na posilnenie tela vitamínmi a minerálmi, ktoré sú súčasťou orechov.
| Hmotnosť (1 kus) | Hmotnosť (1 lyžica) | Kcal na 100 g | Denná norma, gr | |
| Orech | S škrupinou (neselená matica) -25-30 gr Bez škrupín-5-10 gr | 11 gr | 656 kcal | 5-7 jadrá |
| Mandľový | 1-2 gr | 8-10 gr | 579 kcal | 30-50 gr |
| Lieskový orech | 1-2 gr | 700 kcal | 30-50 gr | |
| Arašid | 0,1-0,3 gr | 11-12 gr | 550 kcal | 15-20 jadier (deti 8-10) |
| Muškát | 3-8 gr | 13-15 gr | 556 kcal | 2-3 jadrá |
| Kešu | 2-3 gr | 10-11 gr | 600 kcal | 20-25 gr |
Aby ste mohli extrahovať maximálne výhody zo zreteľných orechov, je potrebné konzumovať 1 typ ovocia, ale niekoľko. Ak neexistuje spôsob, ako používať orechy denne, odporúča sa kúpiť zmesi orechov 2 až 3 krát mesačne, ktoré sa predávajú v akomkoľvek obchode s potravinami.
Záver
Orechy prinášajú pre telo neoceniteľnú výhodu. Iba tieto ovocie obsahujú toľko vitamínov, minerálov, zdravých tukov a kyselín. Pomocou dennej normy sa človek za týždeň začne cítiť lepšie. Orechy zvyšujú imunitu a posilňujú telo. Osoba, ktorá používa orechy denne, je menej pravdepodobné, že dostane vírusové a infekčné choroby. Ale takže orechy nepoškodzujú telo, musíte vedieť, koľko môžete použiť denne a koľko ovocia váži.
