Koľko 1 mandľový orech váži, koľko kusov na 100 gramov
Otázka energetickej hodnoty mandlí obáva ľudí, ktorí chcú urobiť svoju výživu čo najhodnejšie pre zdravie a postavu. Obsah kalórií v matici v množstve jedného kusu je 6-12 kcal. Presnejšie povedané, musíte vedieť, koľko mandlí vážia.
všeobecné informácie
Mandle sú ovocie mandľového stromu, blízky príbuzný slivky. Predtým táto rastlina rástla v ázijských a stredomorských krajinách, dnes sa pestuje po celom svete. Vďaka vynikajúcej chuti a jedinečnej kombinácii prospešných a živín sa mandle v staroveku považovali za orech bohov a kráľov. Olej na základe nej a dnes je veľmi drahý.
Jadrá sladkých odrôd sa konzumujú celé (čerstvé, vyprážané alebo solené), ako aj v zemi a prepracovanej forme (múka, sladkosti). Pri varení sa plod pridá do rôznych jedál - polievky, prílohy, mäso, pečivo. Mnoho nápojov obsahujúcich alkohol trvá na tom.
Ovocie obsahujú nielen vitamíny a minerály, ale aj bielkoviny, uhľohydráty, mastné kyseliny a vlákninu. Preto sú veľmi užitočné pre ľudské zdravie. Vďaka svojej vysokej výživovej hodnote je koleno zahrnutá do zloženia vyváženej stravy.
Výživa odporúčajú konzumovať nie suché, ale namočené mandle. Dôvodom je skutočnosť, že dint je zle strávený v ľudskom tele kvôli špeciálnemu enzýmu v jej šupke. Namáčanie jadra vo vode pomáha eliminovať toxické inhibítory a zlepšuje trávenie. Zníži sa aj koncentrácia kyseliny fytovej, ktorá bráni absorpcii životne dôležitých stopových prvkov. Čo umožňuje použitie kolena s maximálnym prínosom pre telo.
Koľko váži jedna orech
Kuchynské stupnice sú prítomné v každodennom živote mnohých žien v domácnosti. Koniec koncov, väčšina receptov vyžaduje overené rozmery až do gramov. V opačnom prípade nemusí jedlo fungovať. Ak ignorujete teplotu alebo presné proporcie, výsledok sa môže veľmi rozrušiť, napríklad, koláč zdola bude spálený a v strede zostane surová alebo cookies na konci varenia bude dub.
Neexistujú žiadne presné vzorce, ktoré vám umožňujú zistiť hmotnosť výrobkov. Už dávno boli merané a zaznamenané. Hostesky si musia len pamätať alebo si tieto merania zapísať.
Hmotnosť 1 ks. Mandľové orechy závisia od jeho veľkosti, rozmanitosti a rozsahov v 4 gramoch. Celková hmotnosť jadra je približne 60% plodu. V škrupine je orech chránený pred účinkami atmosférického kyslíka a UV žiarenia, vďaka čomu si dlho zachováva svoje vlastnosti.
Hmotnosť 1 ks. Purifikované jadro je v priemere 1-2 gramov. Pretože v sto gr. Produkt obsahuje 609 kcal, obsah kalórií 1 ks. je približne 6-10 kcal. Malá hmotnosť, napríklad 10, 15, 20, 25, 30 g., Je pohodlnejšie merať v kusoch.
Hmotnosť bodiek môžete určiť pomocou polievkovej lyžice, skla alebo šálky:
- 1 polievková lyžica. l. - 9 gr. (54 kcal);
- Šálka plátkov - 90 gr. (548 kcal);
- Pohár celých jadier - 140 gr. (852 kcal);
- pohár (250 ml) - 165 g. (1004 kcal).
Koľko váži priemerná denná norma
Aby sa neobávali o ďalšie libry, musia sa orechy konzumovať mierne, pretože tento produkt je vysoko kalorický. Výživa poskytujú radu obmedzujúce príjem až 20-25 kusov za deň. Na udržanie harmónie bude dosť hŕstka zrelí orechy. Ak je človek, ktorý je zaneprázdnený mentálnou prácou alebo športom, je dovolené jesť každý deň obmedzujúcu normu mandlí (25 kusov).
Vzhľadom na skutočnosť, že sa odporúča používať 20-25 celých jadier za deň, môžeme vypočítať, že priemerná denná dávka mandlí pre dospelého je 30 g. Táto norma je 182 kcal a obsahuje:
- 6 g. proteíny;
- 5 g. Sacharidy;
- 17 g. tuky;
- 4 g. vlákno;
- 1,5 g. Sahary.
Pravidelné používanie mandľového dreva znižuje hladinu dvoch biomarkerov oxidačného procesu. Denný príjem 30 gramov za deň znižuje koncentráciu zlého cholesterolu (LDL) v krvi. Inhibuje oxidačné procesy v bunkách tela a vyvoláva starnutie. Hrá úlohu tukového horáka.
Mnohé z nich sú skeptické a odkazujú na veľké množstvo kalórií v produkte. Faktom však je, že časť tukov je vylúčená v konštantnej forme, t.e. nerozdeliť a neabsorbuje. Preto je účinok straty hmotnosti na pozadí mandlí veľmi hmatateľný.
Referencia!
Denná dávka je najlepšie rozdelená na 2-3 dávky. Predtým sa musia jadrá vyčistiť z pokožky a jesť v celej forme bez akýchkoľvek prísad.
Zhrnúť
Hmotnosť jedného vyčisteného mandle je jeden gram. Od 100 g. Produkt je 609 kcal, obsah kalórií v priemere je 8 kcal. S diétou je obsah hmotnosti a obsahu kalórií v mandle pohodlné spočítať miesto. Asi 165 g sa umiestni do jedného pohára. orech a na jednej polievkovej lyžici - 9 g.
