Obsah kalórií orechov
Walnut Comholand - Irán. Šľachetné osoby konzumovali toto ovocie na jedlo, množstvo vitamínových a výživových hodnoty pomohlo udržiavať zdravie tela. Napriek obsahu kalórií na 100 gramov a obsahu s vysokým obsahom tuku sa orechy používajú aj s výživou výživy kvôli svojej schopnosti nasýtenia. Existuje veľa legiend s príchodom orechových jadier.
Pozdravte orechy, ktoré sa našli v kuchyniach v Ázii a Európe. Malá časť Ruska to nazýva gréckou. Je obvyklé používať ho nielen na integrálnu spotrebu. Svetlá chuť kostí dodáva mnohým jedlám zvýraznenie. Preto sú kuchári rozdrvené orechy a robia z nich korenie pre najkrajšie recepty. Ale najčastejšie jeme semená orechov ako občerstvenie alebo ako súčasť dezertu.
Obsah
Jadrá z vlašských orechov majú veľa prospešných vlastností a vysokú energetickú hodnotu. Všetky známe zemiaky obsahujú 7 -krát menej kilokalórií. A dokonca aj mlieko tukovej kravy ho nepresahuje v obsahu tuku. Orech obsahuje 650 kcal na 100 g. Napriek vysokej postave jedno jadro nepoškodí postavu a nezabije týždeň diéty. Bez lieskov a škrupín váži jadro iba 7-5 gramov. Orech obsahuje 33 kalórií. Pre dobré zdravie a doplnenie vitamínovej rezervy stačí jesť 4-5 vlašských orechov denne. Toto množstvo nepoškodí ani tých najhorlivejších prívržencov diéty. Koniec koncov, obsah kalórií 1 km z vlašských orechov je malý.
Opatrne!
Odporúča sa používať orechy vo veľkých množstvách v dôsledku vysokého obsahu tukov v ňom.
Výživová hodnota
Orech obohatí telo veľkým množstvom vitamínov a stopových prvkov. A líder v obsahu vitamínu C nie je vôbec citrón alebo dokonca čierne ríby! Je to hrdina tohto článku, ktorý pomôže poraziť chlad a nasýtenie tela vitamínovou skupinou C. V kompozícii sú tiež nenasýtené mastné kyseliny, steroidy, vláknina, alkaloidy.
Orech sa môže pochváliť jeho hodnotou potravín - pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov:
- Veveričky - 15,6 g.;
- Tuky - 65,2 g;
- Sacharidy - 10,2 g.
Prospešné vlastnosti
- Walnuts pomôže s problémami s Kardiovaskulárny systém. Stimulácia srdcového svalu pomôže znížiť riziko infarktu a očistiť krvné cievy.
- Orechy sú najlepším stimulantom duševná činnosť. Niekoľko jadier, ktoré sa konzumujú počas raňajok.
- Ak nie chuť, matica to pomôže vrátiť. Kvôli vysokému obsahu vlákniny sa problém so zápchou rýchlo vyrieši pridaním drvených jadier do diéty.
- Tento plod príde na záchranu nielen pre ženy diéta. Orech - skutočný mužský asistent. Použitie medu s rozdrvenými jadrami zlepší kvalitu tekutiny semien, zvýši sexuálnu túžbu a stanoví krvný obeh v genitáliách.
- Oponenti používania živočíšnych výrobkov v potravinách sa zbavujú mnohých bielkovinové zdroje. Ich potraviny sú dosť nízke. Tento prvok je potrebný pre normálne fungovanie celého organizmu. Matica pomôže doplniť svoje zásoby. Jedna vec je dosť za deň.
- Olej orechov príde na záchranu a Pri liečbe dermatologických chorôb Vďaka protivozplnému účinku.
- Mnoho chorôb je možné zabrániť použitím orechov, pretože pomáhajú udržiavať imunitný systém pokuta.
- Ovocie z orechov je skvelá voľba občerstvenia hypertenzia. Tento produkt pomáha riadiť tlak a udržiava ho normálny. Dve polovice stačia na občerstvenie.
- Vedci z amerického kontinentu vykonali výskum a dospeli k záveru, že použitie orechov znižuje riziko rakoviny. Jeho zloženie obsahuje kyselinu ellagovú. To pomôže ženám zabrániť výskytu prsných nádorov.
- Dievčatá môžu byť radi, pretože hrsť orechov úplne nahradí koláč a vynikajúci prelomí túžbu po sladkej a múke. A priamo nesúvisia so zvýšením tukového tkaniva. Hlavnou vecou je vedieť, koľko orechov je možné jesť.
- Kvôli obsahu bielkovín v oreche (15,6100 gramov) je perfektný Pre diétu a môže vstúpiť do stravy kulturistov a dopĺňať zásoby bielkovín. Pri získavaní hmoty sa môže stať neoddeliteľnou súčasťou výživy s vysokou kvalitou.
Porovnanie s inými orechmi
Arašid
| Arašid | Pozdraviť | |
|---|---|---|
| Obsah kalórií, kcal | 570 | 654 |
| Uhľohydráty, gr | 21.0 | 13.71 |
| Tuky, gr | 48.0 | 65.21 |
| Veveričky, gr | 25.0 | pätnásť.23 |
Najviac proteínovej matice je oprávnene arašid. V tabuľke podľa obsahu tohto prvku je to vedúce miesto. Je držiteľom záznamu obsahu fosforu a vápnika, ako aj draslíka a vitamínovej skupiny B.
Kešu
| Kešu | Pozdraviť | |
|---|---|---|
| Obsah kalórií, kcal | 553 | 654 |
| Uhľohydráty, gr | tridsať.19 | 13.71 |
| Tuky, gr | 43.85 | 65.21 |
| Veveričky, gr | osemnásť.22 | pätnásť.23 |
Nahraďte mäso a ryby bez poškodenia zdravia, môže kešu. Táto orech je bohatá na kyselinu omega-3. Pokiaľ ide o obsah bielkovín, nedostal sa preč od arašidov.
Mandľový
| Mandľový | Pozdraviť | |
|---|---|---|
| Obsah kalórií, kcal | 576 | 654 |
| Uhľohydráty, gr | 21.69 | 13.71 |
| Tuky, gr | 49.42 | 65.21 |
| Veveričky, gr | 21.22 | pätnásť.23 |
Mandle majú pozitívny vplyv na reprodukčný systém. Obsahuje veľa kyselín omega-3. A obsah bielkovín v 100 gramoch 20%.
Práve v týchto orechoch je proteín najviac. Vo svojom počte v kompozícii je vlašský orech horší ako zvyšok. Je to však tento druh, ktorý je bežný na našom území a môže dobre konkurovať obsahu mnohých ďalších prvkov. Ako viete, 100 gramov jadier obsahuje 15 gramov proteínov. Toľko gramu v lieskových orechoch. Ale toto množstvo stačí na to, aby sa hemoglobín normálne udržiaval, normalizoval črevnú mikroflóru a nahradil živočíšne produkty vegetariánom.
Je zbytočné argumentovať s prospešnými vlastnosťami vlašského orecha. Počet vitamínov a stopových prvkov pomáha normálne fungovanie. Jadrá orechy majú veľa výhod a vôbec nepoškodzujú, napriek tomu, že sú kalórií.
