Závislosť od kávy: ako sa zbavia prvé príznaky
Vsebina
Mnoho milovníkov kávy si nepredstavuje svoje ráno bez tradičného šálky svojho obľúbeného nápoja, ktorý má osviežujúci účinok. Voňavá káva pomáha prekonať ospalosť, tóny, náboje s aktivitou a energiou. S poklesom dávky kávy si človek začne všimnúť časté bolesti hlavy, apatia, letargia. To môže naznačovať závislosť od kofeínu, ktorý sa nazýva vážny problém a môže mať nebezpečné zdravotné následky.
Výhody kofeínu
Šálku kávy nemožno považovať za príčinu závislosti od kofeínu, pretože všetci počuli o výhodách tohto voňavého nápoja.
Užitočné následky spotreby kávy:
- Aktivuje myslenie, stimuluje nervový systém;
- spôsobuje zrýchlenie metabolizmu;
- Po šálke kávy sa zrýchľuje produkcia serotonínu a dopamínu, ktorý sa tiež nazýva „hormón šťastia“;
- pomáha zbaviť sa útokov bolesti hlavy a migrény;
- znižuje riziko mozgovej príhody;
- Kofeín spôsobuje zrýchlenú produkciu adrenalínu, stimulujúcu aktivitu, energiu, ktorá zvyšuje vytrvalosť.
Látka obsiahnutá v výrobkoch-cocoa, čokoláde, čiernom a zelenom čaji, koke-cole a rôznych elektrárňach môže spôsobiť závislosť od kávy. Závislosť a pretrvávajúca závislosť závisí od počtu nápojov a výrobkov obsahujúcich kofeín, ktoré používate.
Dôvody problému
Závislosť od kofeínu sa vyvíja, ak dlhú dobu používate veľké množstvo voňavého nápoja.
Medzi hlavné príčiny závislosti kofeínu:
- Časté používanie gadgetov a najnovších technológií, ktoré vedú k poruche takzvaných biologických hodiniek osoby - trávia celý deň za počítačovým monitorom, iba silný nápoj pomáha zbaviť sa ospalosti;
- Nedostatok spánku - s pomocou voňavého pitia sa často zbavíte chronickej ospalosti, ale v priebehu času sa vyžaduje dávka viac;
- zvyk nahradiť existujúci nedostatok času plným jedlom šálkou aromatickej kávy;
- Fajčenie - Pod vplyvom nikotínu sa vplyv kofeínu znižuje, takže fajčiari často pijú oveľa väčší objem nápojov obsahujúcich kofeín.
Hlavným dôvodom vývoja „problémov“ kofeínu je použitie viac ako 500 mg nápoja počas celého dňa. To je asi 5-6 stredne veľkých šálok.
Závislosť kofeínu je problém, ktorý sa vyvíja postupne. Existujú spôsoby, ako pomôcť zbaviť sa nepríjemného zvyku a zlepšiť ich studňu.
Hlavné príznaky závislosti kofeínu
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa kofeín nemožno nazývať organická zlúčenina, ktorá môže viesť k závislosti. Či závislosť od kávy spôsobuje - jej časté používanie nevedie k chorobám, ale môže mať negatívny vplyv na ľudské zdravie. Preto nemožno ignorovať príznaky závislosti.
Hlavné príznaky závislosti:
- Po opití nápoja sa závislý cíti aktivita, energia, vzrušenie, jeho nálada sa zvyšuje.
- Pitie pitia spôsobuje odmietnutie iných teplých nápojov - čierny alebo zelený čaj, kakao.
- Milovník kávy nemá vôľu uznať problém závislosti od kofeínu, berúc do úvahy jeho zvyk úplne bezpečného.
- Niektorí závislí ľudia si namiesto jedla dávajú dávku kofeínu a nahrádzajú šálku raňajok alebo večere s nápojmi alebo večere.
- Záchvaty nevoľnosti medzi pitnou kávou.
- Nevysvetliteľný pocit úzkosti, strachu, bezchybnej úzkosti.
- Objavuje sa pocit chronickej únavy, ktorý je sprevádzaný nespavosťou.
- Prvá vec, ktorá sa vyskytuje v hlave ľudí so závislosťou od kofeínu, je piť šálku horúceho nápoja čo najskôr.
Závislosť od kofeínu je sprevádzaná zmenou v správaní osoby, ktorá opustila svoj obľúbený nápoj. Charakteristické príznaky - podráždenosť, letargia, nervozita. Je znepokojený ťažkými bolesťami bolesti, spánok sa môže rozbiť, pri pokuse sústredenia sa na určitý predmet sa objavia ťažkosti. Tieto príznaky sa prejavujú už v prvý deň po zrušení kofeínu, čo spôsobuje potrebu zbaviť sa závislosti od kávy.
Nebezpečenstvo závislosti
Či už káva spôsobuje závislosť - závislosť sa vyvíja iba v prípade nadmernej konzumácie horúceho nápoja. 1-2 šálky denne sú prospešné iba pre telo, ale iba ak pijete kávu prírodného pôvodu. Rozpustný nápoj nemá žiadne pozitívne vlastnosti.
V závislosti od kofeínu človek používa viac ako 4 až 6 šálok kávy za deň, čo má negatívny vplyv na stav najdôležitejších orgánov v tele. Intoxikácia u drogovo závislého je sprevádzaná arytmiou, tachykardiou, útokmi migrény, črevnou poruchou, rýchlym močením, zvýšeným krvným tlakom. V najzávažnejších prípadoch závislosť od kofeínu spôsobuje triasť sa končatinami, zmätok, depresívne stavy.
U mužov závislosť od kávy vyvoláva vážne problémy s účinnosťou. Kvôli častému používaniu kofeínu v pečeni sa začne produkovať veľké množstvo špecifického krvného bielkovca, čo znižuje testosterón a spôsobuje negatívne následky pre erektilnú funkciu.
O nič menej škodlivé konzumácia kávy pre zdravie žien nie je menej škodlivé. Voňavý nápoj je schopný zhoršiť problémy, ako je porušenie menštruačného cyklu, nízky libido, nedostatok aktivity. Veľký objem kofeínu spôsobuje porušenie hormonálnej rovnováhy v ženskom tele, v dôsledku čoho PMS a obdobie menopauzy sú veľmi bolestivé. Nadmerná vášeň pre ženy s gynekologickými chorobami je obzvlášť nebezpečná - endometrióza, syndróm polycystických ovárií.
Dievčatá si musia pamätať na to, že organický kávový alkaloid spomaľuje produkciu kolagénu v kožných bunkách, takže kávové stroje vyzerajú oveľa staršie ako ženy, ktoré používajú horúca nápoj v miernom množstve. Táto zložka má často negatívny vplyv na endokrinný systém, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Spôsoby, ako sa zbaviť závislosti
Prvá vec, ktorá si vyžaduje závislosť, je napraviť obvyklú výživu. Vyžaduje sa úplné odmietnutie nápojov a výrobkov obsahujúcich túto organickú látku. Ak sa zbavíte závislosti od kávy, je to veľmi ťažké, je lepšie ju postupne odstrániť. V prvých dňoch sa odporúča použiť jednu šálku kávy, kakaa alebo čaju denne. Potom sa objem pravidelne znižuje.
Keď sa objavia príznaky závislosti od kávy, musia sa vykonať nasledujúce kroky:
- Osobitná pozornosť by sa mala venovať vode, pretože pomáha odstraňovať zvyšky kofeínu z tela-potrebujete piť najmenej 1,5-2 litrov čistej vody za deň;
- Hlavné túžby kávovaru sú vigory a energia, takže závislosť od kávy by mala úplne spať;
- Ak chcete kávu, závislosť sa dá znížiť pomocou úplnej, rozmanitej výživy, ako aj vašich obľúbených dobrot (jednoducho nie čokoládové výrobky);
- Počas liečebného obdobia nemôžete sedieť na prísnej diéte, pretože pocit hladu vyvoláva túžbu piť šálku kávy;
- Pri zvyknutí na kávu sú pravidelné prechádzky v čerstvom vzduchu, mierne fyzické aktivity alebo domáce úlohy veľmi užitočné, vďaka ktorým myšlienky na šálku horúceho nápoja zmiznú.
Počas obdobia zbavenia sa zvyku je povolené použitie iných osviežujúcich a tonických nápojov. Kávu je možné nahradiť zeleným čajom, prírodnými zeleninovými alebo ovocnými šťavami, určitým kakaom s mliekom.
Do svojej stravy môžete zahrnúť aj nápoje bez obsahu kofeínu, z ktorých hlavný je nápoj čakanky, ženšen alebo korenený koreň zázvoru. Voda s čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou, bylinnými čajmi, odvar z ružovej lode je vynikajúco eliminovaný z „problémov kofeínu“.
Závislosť od kávy je vážnym problémom, že mnohí milovníci voňavého nápoja. Jeho nadmerné použitie môže spôsobiť poruchy v práci kardiovaskulárnych, nervóznych a endokrinných systémov. Pri prvých prejavoch problému je potrebné opustiť akékoľvek nápoje a výrobky obsahujúce kofeín. Pomôže to vylepšiť studňu človeka, vrátiť sa k nemu prirodzenou činnosťou, energiou a energiou.
