Obsah kalórií pri rozpustnej káve bez cukru, bzhu povzbudzujúci nápoj
Vsebina
Káva je obľúbený nápoj väčšiny ľudí. Mnohé z nich dodržiavajú správnu výživu a kontrolujú spotrebované kalórie. Rôzne odrody putujúci nápoj majú svoj vlastný obsah kalórií. Ako ukazujú štatistika, denne viac ako 70% ľudí pije voňavú šálku rozpustnej kávy denne. Na základe toho bude užitočné zistiť, koľko kalórií je v rozpustnej káve.
Čo potrebujete vedieť o rozpustnej káve
Hlavnou zložkou povzbudzujúceho nápoja sú vyprážané zrná kávy. Na základe vedeckých materiálov bola rozpustná odroda vytvorená v roku 1899 talentovaným švajčiarskym chemikom Max Morgenaller. Od tejto chvíle tento typ nápoja získal veľkú popularitu. Táto dopyt je vysvetlená jednoduchým receptom na varenie. Nápoj si zachováva svoje voňavé, chuťové a osviežujúce vlastnosti. Obsah kalórií pri rozpustnej káve je menší ako obilie. Je potrebné poznamenať, že kofeín je tiež obsiahnutý v listoch čaju.
Existujú 3 typy rozpustných nápojov:
- Sublimovaný. Zrny sú brúsené, varené vodou a potom sa vysušia zmrazením. Toto je jeden z najťažších procesov vytvárania rozpustného nápoja, avšak vďaka ním si nápoj zachováva vysokú chuť a arómu.
- Prášok. Toto je úplne prvá možnosť rozpustného nápoja. Zrná sú rozdrvené do práškového stavu, potom sa cez vákuum prechádza vodou a vysušia sa.
- Granulovaný. Toto je nový typ nápoja. Zrny sa zmenia na prášok, po ktorom sa zvlhčia a valia sa do granúl. Tento spôsob vytvárania kávy umožňuje jej rýchlejšie rozpúšťať sa v horúcej vode.
Ktorý z nich si vybrať, je rozhodnúť sa iba vy. Kávová káva rozpustná na 100 gramov v každom z nich je približne rovnaká.
Koľko kcal v rozpustnej káve
Koľko kalórií v nápoji závisí od jeho typu a rozmanitosti. Priemerná káva kalórií je 90-100 kcal. Mnoho mužov a žien, ktorí sedia na diéte. Neponáhľajte sa opustiť svoj obľúbený nápoj, pretože tieto ukazovatele patria do 100 gramov suchej hmotnosti produktu. Na prípravu jednej šálky aromatickej tekutiny sa vyžaduje oveľa nižšie množstvo. Preto bude obsah kalórií v nápoji oveľa menší ako 90-100 kalórií.
Upozorňujeme, že všetci výrobcovia označujú obsah kalórií v práškovom produkte v balíku. V tomto prípade hovoríme aj o sto gramoch suchých látok.
V priemere, v 1 hrnčeku vody (200 gramov), osoba dáva 2 hodiny. l. káva. Jedna čajová lyžička sa rovná 6 g. suchý výrobok. Táto suma obsahuje 6 kalórií. Preto, ak vložíte 2 hodiny do 1 šálky. l. Prášok, potom obsah kalórií v hotovom nápoji bude iba 12 kilokalórií.
Chcete vedieť, ako nezávisle vypočítať obsah kalórií 1 čajovej lyžičky rozpustnej kávy? Na tento účel je potrebné rozdeliť kalórie uvedené na balení 100 a potom vynásobte počet gramov potrebných na prípravu nápoja. Upozorňujeme, že voda nemá obsah kalórií.
Energetická hodnota (BJU)
V 100 gr. Prášok je obsiahnutý v nasledujúcich množstvách:
- proteíny - 12 g;
- tuky - 0,5 g;
- Sacharidy - 40 g.
V priemere je výživová hodnota 240 kcal. Je určený poly- a monosacharidmi (77%), proteínmi (23%) a tukmi (2%). Po rozmiestnení prášku vo vode sa obsah 1 šálky rozpustnej kávy BJ vyhodnotí z jej koncentrácie.
Pozri tiež: Je možné piť kávu počas chudnutia. Výhody a škody pri nápoji na kávu
Chemické zloženie
Okolo okamžitého typu kávy debata vedcov nezmizne. Niektorí veria, že nápoj v miernom množstve prospieva telu. Iní, naopak, sú si istí, že produkt je „umelo“ tlmený rytmus srdca, ktorý negatívne ovplyvňuje telo.
Rýchly -vytvorený nápoj je zdrojom mnohých užitočných látok:
- fosfor;
- železo;
- vápnik;
- sodík;
- B vitamíny B1, B2, pp;
- celulóza.
Všetky vyššie uvedené komponenty majú na telo pozitívny vplyv, ale káva stále nestojí za to. Jeho predávkovanie môže viesť k vyčerpaniu nervových buniek.
Čo zvyšuje obsah kalórií pri káve
Mnoho ľudí je zvyknutých na pridávanie rôznych prísad do kávy: smotany, mlieko, cukor, koňak a oveľa viac. To všetko výrazne zvyšuje energetickú hodnotu hotového nápoja.
Je potrebné poznamenať, že lekári odporúčajú pacientom s kardiovaskulárnym systémom zriedenie kávy teplým prírodným mliekom. V tomto prípade sa obsah kalórií stane 2,5 -krát vyšším. Ak uprednostňujete mlieko s obsahom tuku 3,2 %, potom do indikátora 1 hodiny. l. Kalórie obsahu rozpustnej kávy sa pridá ďalších 18 kcal. Muži a ženy, ktoré sledujú, že postava by mala opustiť použitie koncentrátu prášku suchého mlieka. V 1 polievke. l. Obsahuje 80 kalórií. Použite 10% krém? V 30 ml. Obsahuje 35 kcal. Pri nízkom tlaku je lepšie používať hnedú tekutinu bez akýchkoľvek prísad.
V tomto roku výskumné centrum uskutočnilo prieskum, počas ktorého sa zistilo, že iba 30% ľudí pije kávu bez cukru. Zvyšných 70% sa k nemu zvýšilo, čím sa zvýši obsah KCAL. 1 čajová lyžička obsahuje 5 g. cukrová piesok. V 5 gr. Cukor obsahuje 20 kcal. Ak ste zvyknutí pridať 3 hodiny. l. piesok a potom získajte ďalších 60 ďalších kcal.
Jedna šálka rozpustného nápoja s 30 ml. Mlieko (2,5%) a 2 polievkové lyžice cukru obsahujú 68 kcal. Podľa štatistík kancelárski pracovníci používajú počas dňa 3 šálky kávy, ktoré obsahujú 200 kalórií.
Je potrebné poznamenať, že povzbudzujúci nápoj je výživa. Ale akonáhle sa k nemu pridajú potraviny s vysokým obsahom kaloricí.
