Obsah kalórií v cédrových orechoch
Vsebina
Poznanie obsahu kalórií v cédrových orechoch môžete ľahko stratiť alebo zvýšiť telesnú hmotnosť a ovládať počet spotrebovaných kcal. Okrem toho semená sibírskych borovíc nemajú prakticky žiadne kontraindikácie a úspešne sa používajú pri liečbe a prevencii rôznych chorôb.
Kalórie
Calorius z cédrových orechov v 100 gramoch produktu - 672 kcal. Tento ukazovateľ sa môže líšiť v závislosti od metódy spracovania:
- Vyčistené vyprážané - 680 kcal;
- orechový olej - 898 kcal;
- mlieko (múka) - 55 kcal;
- Krém - 688 kcal;
- koláč - 432 kcal.
Hrsť odlúpaných semien je na chvíľu schopná nudiť pocit hladu. Obsah kalórií jednej cédrovej matice je 3 kcal s hmotnosťou 0,2 g. Odporúčané denné Norm-25-40 Grams alebo 1 T. l. Po konzumácii tejto sumy každý deň človek dopĺňa rezervy všetkých prospešných látok v tele. Koniec koncov, napriek miniatúrnej veľkosti sú semená cédrových borovíc extrémne bohaté na vitamíny a stopové prvky.
Pred použitím produktu by ste sa mali uistiť, že je jeho čerstvosť. Aby ste to dosiahli, musíte vyhodnotiť vôňu a vzhľad produktu. Charakteristiky kvality orechov sú ovplyvnené časom a miestom zberu, ako aj podmienok skladovania. Lepšie kúpiť jadrá v škrupinách. Pri nákupe vyčistených semien je ťažké určiť, ako boli uložené a čo spracovali.
Obsah kalórií a bzhu
Vysoký obsah kalórií orechov bez škrupiny je spôsobený nasledujúcim zložením BJU:
- Veveričky - 17 g.;
- Tuk - 70 g.;
- Sacharidy - 10 g.
Ľahko stráviteľné proteíny obsahujú 19 aminokyselín, z ktorých väčšina je podmienečne nevyhnutná. Počet proteínov v semenách nie je horší ako koncentrácia týchto organických zlúčenín v hovädzej pečeni, kačke a niektorých druhoch rýb.
Sacharidy v cédrových orechoch sú reprezentované monosacharidmi (glukóza, fruktóza) a polysacharidmi (sacharóza, pentóza, dextrín, vláknina a škrob). Toto je hlavný zdroj energie. Sacharidy znižujú hlad a dávajú si vigoru.
Tuky pozostávajú zo nasýtených (8 g.), mono -nasýtené (25 g.) a polynenasýtené (37 gr.) kyseliny.
Pomer BJU v spracovaných výrobkoch je nasledujúci:
- vyprážané orechy bez škrupiny - 19/56/26;
- orechový olej - 0/99/0;
- múka (mlieko) - 2/5/1;
- Cream - 19/56/26;
- koláč - 30. 30. 2013.
O čom hovorí vysoký obsah kalórií
Vzhľadom na vysoký obsah kalórií v cédrových orechoch na 100 gramov musíte produkt použiť v obmedzených množstvách. Platí to najmä pre tých, ktorí trpia obezitou a snažia sa schudnúť. Nestojí to však za vylúčenie semien sibírskych cédrov z ich stravy, pretože v malých množstvách produkujú hormonálny cholecystokinín, ktorý spôsobuje pocit sýtosti. Preto sú orechy úžasným občerstvením, ktoré môže urobiť slušnú náhradu za sladkú a múku.
Vysoká kalorická, ale užitočná
Hovoríme o téme: Koľko kalórií je v cédrových orechoch, stojí za zmienku, že sú nezvyčajne užitočné pre ľudské telo. Semená majú vysokú energetickú hodnotu, v ktorej nie sú horšie ako ich „bratia“. A obsah vitamínu F je trikrát vyšší ako tento ukazovateľ vo farmácii rybie olej. Tento prvok je zodpovedný za prírodnú krásu, stav kože a medzibunkový metabolizmus. Preto sa neodmietnite zaobchádzať s cédrovými orechmi s vysokým obsahom kcal. Je lepšie kompenzovať prebytok kalórií v telocvični.
Semená sibírskeho cédra obsahujú veľké množstvo aminokyselín a minerálov. Medzi stopovými prvkami: železo, fosfor, horčík, mangán, jód, zinok, selén a sodík. Zloženie orechov tiež obsahuje také tukové rozpustné vitamíny ako v, e a r. Prvý prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému a tokoferol bráni riziku aterosklerózy.
Cedarové orechy majú nasledujúce liečivé vlastnosti:
- posilniť kardiovaskulárny systém;
- zvýšiť imunitu;
- posilniť kosti;
- zvýšiť hladinu hemoglobínu v krvi;
- Normalizujte štítnu žľazu;
- znížiť úroveň „zlého“ cholesterolu;
- doplňte rezervy energie vynaložené počas fyzickej námahy;
- zlepšiť tráviaci trakt;
- vyriešiť niekoľko mužských problémov;
- zlepšiť stav ischemickou chorobou;
- Zabráňte vývoju žalúdočných vredov a črevov 12-ipperov.
Škrupina je takmer 60% hmotnosti matice. Obsahuje veľa vlákniny, aminokyselín a trieslovín. Lieky založené na orechových šupkách zmierňujú zápalové procesy a znižujú syndróm bolesti.
Preventívne opatrenia
Absolútnou kontraindikáciou pri používaní semien kalórií je individuálna neznášanlivosť. S opatrnosťou musíte jesť orechy pre ľudí trpiacich cholecystitídou alebo chorobou žlčového kameňa.
Nemôžete dať obilie deťom mladším ako tri roky. Malé semená sa môžu ľahko dostať do respiračného traktu a viesť k nepríjemným následkom.
Vysoký obsah kalórií v cédrových orechoch môže nepriaznivo ovplyvniť pás. Jadrové zneužívanie môže viesť k ďalším kilogramom. Toto by sa malo brať do úvahy pre ľudí, ktorí dodržiavajú stravu. Odporúčaná denná norma je 25-40 gramov. Oreshkov denne, to je asi 168-268 kcal. 60 gramov očistených semien kalórií je možné porovnávať s plnou večerou.
Energetická hodnota a množstvo prospešných látok v cédrových orechoch z nich robia nevyhnutný produkt. Jedinou nevýhodou sú vysoké náklady. Na udržanie zdravia sa však vyžaduje trochu.
Zhrnúť
Obsah kalórií v boroviciach cédrov na 100 g nie je náznakom odmietnutia ich používania. Dokonale nasýtia telo a pomáhajú znižovať objem konzumácie jedla. Hlavnou výhodou semien cédrov pre ľudské telo je ich bohaté zloženie, konkrétne v obrovskom počte vitamínov a stopových prvkov.
