Aké výrobky obsahujú kofeín, kde najviac kofeín
Vsebina
Keď ľudia počujú o kofeíne, okamžite majú spojenie s kávou. Je to o tomto nápoji, ktorý si pamätajú, keď potrebujete rozveseliť. Ale táto látka je tiež obsiahnutá v iných výrobkoch. Existuje kategória ľudí, ktorí sledujú jej počet vo svojej strave. Preto potrebujú vedieť, v ktorých výrobkoch existujú kofeín. Zistíme, aké výrobky obsahujú kofeín v článku nižšie.
Prínos
Neopierajte pozitívny účinok alkaloidu na telo. A to nie je len osviežujúci účinok:
- Zvyšuje emocionálne zázemie.
- Je preventívne opatrenie z ťahov.
- Urýchľuje krvný obeh a metabolizmus.
- Zvyšuje fyzickú a mentálnu aktivitu.
Výrobky obsahujúce Caffeinom sa odporúča používať častejšie ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu, pred absolvovaním skúšok alebo dôležitých rokovaní. Táto látka zvyšuje koncentráciu a zlepšuje prácu všetkých zmyslov. Môže byť predpísaný ľuďom s hypotenziou, zvýšenou únavou a so znížením fyzickej a duševnej aktivity.
https: // www.YouTube.Com/hodinky?v = t-kf80wyx8
Ublíženie
Výrobky kofeínu môžu mať negatívny vplyv na telo s nadmerným použitím:
- nespavosť;
- vysoký krvný tlak;
- kardiopalmus;
- zvyšujúca sa úzkosť;
- výskyt podráždenosti, prepuknutia agresivity;
- triasť sa.
So zneužívaním výrobkov a horúcich nápojov s kofeínom sa môže vyskytnúť prebytok tohto stimulátora. Potom sa objavia závažnejšie príznaky:
- Nevoľnosť a zvracanie.
- Tinnitus.
- Fuzzy vedomie.
- Depresívny stav.
- Ospalosť a únava s veľmi veľkými dávkami.
Obzvlášť opatrní s kofeínom by mali byť ľudia:
- s narušenou prácou kardiovaskulárneho systému;
- náchylný k úzkosti.
Odborníci preto odporúčajú starostlivo študovať zloženie produktu a pitie, aby nepoškodili ich zdravie. Pretože kofeín môže byť vo výrobkoch, kde by nemal byť.
Káva
Vodca medzi všetkými prírodnými produktmi a nápojmi v množstve tejto látky sú kávy nápoje. Mnohí nemôžu začať ráno bez šálky povzbudzujúceho nápoja. Vedci porovnávajú jeho vplyv na telo s narkotikom. Jeho najvyššia koncentrácia je v kávových zrnách.
Existuje názor, že v temných odrodách obsahuje najviac. Ale to tak nie je: s predĺženým ošetrením s vysokými teplotami je látka zničená. Stupeň mletia tiež ovplyvňuje obsah kofeínu. Čím je menší, tým vyšší je stimulant vyššie.
Rýchle raňajky
Novinky pre všetky vločky: Výrobcovia k nim pridávajú veľa kofeínu. Najmä ak raňajky končia šálkou osviežujúceho nápoja. Na zníženie jeho množstva by ste si mali zvoliť cereálie a pridať im ovocie a bobule.
Tmavá čokoláda
Ľudia to často zahrnujú do stravy, aby zlepšili mozog. Na označení tmavej čokolády výrobcovia označujú percento kofeínu. V odrodách mlieka. V horkej čokoláde - od 70 do 90 mg kofeínu na 100 g. Preto ju nezahrnujte do dennej stravy a ešte viac vypite šálku kávy.
Čaj
Čaj je ďalší nápoj s tonickým efektom. Väčšina kofeínu je obsiahnutá v čiernom čaji. 65-70 mg stimulantu pre jeden pohár. A v zelených odrodách do 45 mg. Tí, ktorí obmedzujú množstvo kofeínu, by si mali zvoliť rám - nie je tam žiadny stimulant.
V balenom čaji lacných značiek tonickej látky obsahuje viac. Pri studenom fľaškovom čaji na 100 ml sa predstavuje iba 30 mg.
Samostatne sa oplatí zdôrazniť nápoj matky a získať popularitu. Ocenilo sa to z mäkkého vkusu a povzbudzujúceho efektu. Dlhuje taký účinok kofeínu. Ale okrem neho obsahuje MAT veľké množstvo antioxidantov. Ešte viac ako v zelenom čaji! Nápoj obsahuje 7 z 9 esenciálnych aminokyselín. Preto, ak potrebujete rýchlo rozveseliť partnera - dobrá alternatíva k káve.
Nealkoholické nápoje
Aké nealkoholické nápoje obsahujú kofeín? Medzi nimi je vodca „Coca-Cola. 330 ml predstavuje 30-40 mg stimulantu, čo je dosť veľa. Stále musíte zvážiť, že obsahuje cukor. Preto má taký osviežujúci účinok. Ale nielen v Coca-Cles ho nájdete.
Mnoho výrobcov nealkoholických nápojov pridáva kofeín. Podľa štúdií sa tento stimulátor nachádza dokonca aj v pomarančovej šťavy a citrónovej vode. Preto sa pri nákupe odporúča starostlivo študovať štítky.
Energetické nápoje
Energia je populárny spôsob, ako rýchlo fandiť a zostať energický po dlhú dobu. Preto ich mnohí tínedžeri a mladí ľudia často zneužívajú. Podľa počtu stimulantov nie sú podradné k káve. Ale je tu viac škody: všetko kvôli prítomnosti Taurinu.
Z dôvodu tejto látky sa zvyšuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému. Je ťažké určiť presnú dávku - podľa uváženia výrobcu. Banka energie predstavuje približne 100 mg. Vďaka cukru dochádza k ďalšiemu uvoľňovaniu energie. Lekári dôrazne odporúčajú vylúčiť energiu alebo ich používať iba v prípade núdze.
Kofeínová káva
Najočakávanejší produkt pri výbere. Mnoho ľudí v snahe vylúčiť nápoje obsahujúce kofeín, vyberte túto možnosť. Ale podľa výskumu obsahuje kofeín, ktorý by nemal existovať podľa definície.
Ale jeho koncentrácia je oveľa nižšia - od 8 do 14 mg. Preto neexistuje taký povzbudivý účinok. Bezkoferin nápoj môže byť alternatívou k druhej šálke kávy.
Guarana
Indom boli známe vlastnosti semien tejto rastliny. Použili ho na prípravu nápoja, ktorý obnovuje silu. A dnes sa Guarana pridáva do športovej výživy a tabliet a zmesí na chudnutie. Na 100 mm semená predstavujú asi 330 mg.
Okrem tonického efektu má Guarana množstvo užitočných vlastností:
- antispasmodické;
- eliminuje horúčku;
- Pomáha vyrovnať sa s bolesťou hlavy.
To neznamená, že musíte neustále používať nápoj založený na semenách guarany. Je to však vhodná alternatíva k iným osviežujúcim nápojom.
Štíhly tablety
Kofeín nie je látkou, ktorá prispieva k strate nadmernej hmotnosti. Výrobcovia ho však pridávajú vo veľkých dávkach. Preto pri užívaní týchto tabliet sa ľudia stávajú energickejšími. Na rozdiel od spoločného názoru je preto tento stav spojený s chudnutím iba čiastočne.
V tabuľke sa uvádza zoznam údajov o produktoch a nápojoch obsahujúcich kofeín.
| Produkty | Objem porcie | Objem kofeínu |
| Káva | 220 ml | 130 mg |
| Kofeínová káva | 220 ml | 8 mg |
| Tmavá čokoláda | 100 mg | 70 mg |
| Čierny čaj | 220 ml | 50 mg |
| „Coca Cola“ | 330 ml | 30 mg |
| Energický | 330 ml | 100 mg |
Kofeín je obsiahnutý v akýchkoľvek výrobkoch a nápojoch s čokoládovou prísadou. Sú to zmrzlina, sušienky, mlieko, jogurt atď. Ale jeho koncentrácia v nich je nízka, takže nemajú tonický účinok. Musia to však brať do úvahy ľudia, ktorí sledujú svoju výživu.
