Vplyv arašidov na cholesterol
Vsebina
Orechy majú prospešný vplyv na biochemické zloženie krvi. Je dosť na mesiac na jedenie arašidov alebo vlašských orechov a cholesterolu denne na mesiac.
Ako zvýšený cholesterol je nebezpečný
Cholesterol - látka potrebná pre ľudí. Zúčastňuje sa na:
- tvorba ženských a mužských pohlavných hormónov;
- Syntéza vitamínu D, posilnenie zubov, kostí a nechtov;
- Tvorba zlúčenín medzi neurónmi v mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť.
Cholesterol prichádza do ľudského tela nasledovne: 20% s jedlom a zvyšných 80% sa vyrába pečeňou z potravín obsahujúcich tuk. Táto látka sa nerozpúšťa vo vode. Na prenikanie buniek orgánov potrebuje molekuly lipoproteínov - komplexných proteínov, ktoré sa dodávajú v dvoch typoch:
- LDL - dodáva cholesterol do buniek a tkanív;
- LDP - Spracujte a odstráňte excesy z tela.
Pri normálnom fungovaní celého tela by HDL mala prekročiť objem LDL. Avšak opak. S vysokými ukazovateľmi lipoproteínov s nízkou hustotou sa ich prebytok ukladá na steny plavidiel. V budúcnosti sa na týchto miestach tvoria aterosklerotické plaky, ktoré zúžia lúmen a bránia prietoku krvi. To všetko vedie k zvýšeniu krvného tlaku a vývoja chorôb kardiovaskulárneho systému.
Dôležitý!
Roztrhaný plak je schopný upchať nádobu a spôsobiť infarkt alebo mozgovú príhodu.
Diagnostikovať a predpisovať vhodnú liečbu lekárom. Môžete potvrdiť vysokú úroveň „zlého cholesterolu“ iba počas biochemických štúdií. Okrem liekovej terapie sa ukazuje korekcia výživy. Preto budú pacienti s vysokou úrovňou LDLS užitoční, aby zistili, ktoré orechy znižujú cholesterol.
Výhody arašidov
Arašidy - produkt s vysokou potravinou a výživou. Je bohatá na vlákninu, polynenasýtené mastné kyseliny a polyfenoly, ktoré vám umožňujú zahrnúť ho do zoznamov produktov, ktoré znižujú koncentráciu cholesterolu v krvi. Arašidy urýchľujú procesy štiepenia tukov, znižujú ich absorpciu v tráviacom trakte, pomáha odstraňovať škodlivé frakcie cholesterolu prostredníctvom konania defekácie.
Arašidy rastú pod zemou a sú v podstate kultúra fazule. Napriek tomu sa nazýva „hlinená orech“ pre podobnú chuť, vlastnosti a výživovú hodnotu s klasickými typmi orechov. Toto je pomerne vysoký výrobok. obsahuje asi 560 kcal, čo je 1/3 dennej normy. V arašidoch nie je cholesterol.
Zemný orech je zdrojom nasýtených a nenasýtených mastných kyselín, antioxidantov, vitamínov, stopových prvkov a rastlinných bielkovín, vďaka čomu je nevyhnutný pre niekoľko kategórií ľudí: vegetariáni, deti a pacientov trpiacich nedostatkom bielkovín.
Účinok matice na koncentráciu cholesterolu
Zvýšený obsah kalórií v arašidoch vás núti pochybovať o jeho anticholesterolových vlastnostiach. Bean lipidy sú však pôvodu rastlín, čo znamená, že ich nemožno považovať za zdroj cholesterolu. Okrem toho sú to oni, ktorí prispievajú k odstráneniu tejto látky, ktoré boli prijaté od iného tuku, ktorý obsahuje jedlo, ktoré obsahujú tuk.
Pravidelné používanie arašidov umožňuje:
- urýchliť proces štiepenia tukov;
- blokovať absorpciu lipidov črevami;
- odvodiť LDL prirodzene;
- zlepšiť zloženie krvi;
- nasýtiť ho vitamínmi a minerálmi;
- Čisté plavidlá aterosklerotických plakov.
Arašidy pomáhajú vyrovnať sa s problémom s nadváhou. Veľké množstvo bielkovín a vlákniny dáva pocit sýtosti, čo pomáha vyhnúť sa prejedaniu.
Výskumné údaje
Moderní odborníci majú jediný názor na výhody orechov pre cholesterol: s výhradou miernej spotreby rozdeľujú tuky, odstraňujú škodlivé frakcie látok, čím sa znižujú riziko infarktov a ťahov.
Všetky tieto výsledky potvrdzujú 25. výskum uskutočnený za účasti 500 ľudí z celého sveta. Ľudia zapojení do experimentu, ktorí každý deň používali 25 gramov. arašidy, objavili zníženie celkového cholesterolu o 5%a jeho škodlivé frakcie - o 7,4%.
Vedci z Pensylvánie študovali terapeutický účinok arašidov na dobrovoľníkov s nadmernou hmotnosťou. Prvá polovica jedla kalórie a tiež spotrebovala 84 gramov. Bobky vo forme čerstvých. Druhý bol napájaný rovnakým jedlom s jediným rozdielom - orechový nápoj bol nahradený placebo. Výsledky všetkých prekvapili. Pre zástupcov prvej skupiny sa koncentrácia „zlého cholesterolu“ znížila o 32%, schopnosť krvných ciev sa významne zlepšila.
Aké orechy dolný cholesterol
Orechy sú prvá vec, ktorá by mala zahrnúť do stravy pre ľudí, ktorí majú zvýšenú koncentráciu cholesterolu. Vlákna a mastné kyseliny v ich zložení znižujú počet škodlivých frakcií. Okrem toho sú orechy a ich deriváty bohaté na ďalšie cenné látky, preto sú užitočné ako stravovacie občerstvenie, pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť.
Vlašské orechy
Na otázku, aké orechy znižujú škodlivý cholesterol, odpoveď je pomerne jednoduchá - takmer všetko. Ale prvé miesto je obsadené vlašskými orechmi. Tento produkt je užitočný vzhľadom na veľký obsah Omega-3, ktorý vykonáva nasledujúce funkcie:
- kontroly a znižuje hladinu lipidov v tele;
- neumožňuje ukladanie mastných plakov na steny krvných ciev.
Orechy so zvýšeným cholesterolom sú tiež užitočné v tom, že obsahujú ďalšie aktívne komponenty:
- vitamín E, posilňovanie stien krvných ciev;
- Sithosterin, ktorý znižuje absorpciu tukov v tráviacom trakte;
- fosfolipidy, ktoré znižujú koncentráciu „zlého cholesterolu“ v plakoch.
Pravidelné používanie 30 g. Čerstvé vlašské orechy redukujú cholesterol o 10%.
Mandľový
Mandle obsahujú veľa proteínov, vlákniny, tokoferolu a antioxidantov, ktoré zlepšujú stav kardiovaskulárneho systému a celého organizmu. Ľudia s vysokým cholesterolom by mali jesť orechy každý deň po dobu troch mesiacov. Tým sa zníži počet lipoproteínov o 12%.
Tepelne spracované mandle zabraňujú tvorbe cholesterolových plakov na stenách krvných ciev, pomáha znižovať hmotnosť (s miernym použitím), odstraňovať toxíny a iné škodlivé látky z tela.
Lieskový orech
Toto je prírodný produkt používaný pri varení, kozmetológii a medicíne. Je to užitočné najmä pre metabolické poruchy. Má vysokú energetickú hodnotu a liečivé vlastnosti. Normalizuje prácu pečene a žalúdka, odstraňuje toxíny, čistí cievne steny usadenín cholesterolu.
Ak zmiešate orech s medom a sušenými marhuľami, získate vynikajúci nástroj, ktorý zlepšuje stav metabolizmu lipidov. Pri pravidelnom používaní takejto zmesi môže hladina LDL znížiť na 8-10%.
Kešu
Je tiež užitočné jesť kešu, sú bohaté na tuky, ale neobsahujú cholesterol. Rovnako ako pistácie, tento produkt pomáha znižovať absorpciu cholesterolu a prirodzene odstraňovať škodlivé frakcie.
Kešu obsahuje meď, ktorá znižuje koncentráciu LDL v tele. Orechy tiež podporujú zdravie srdca a zvyšujú elasticitu krvných ciev.
Zhrnúť
Arašidy, rovnako ako iné orechy, sú nielen možné, ale tiež užitočné na použitie so zvýšeným cholesterolom. Tento produkt čistí krv toxínov a tiež ho nasýti užitočnými živiny a minerály. Orechy sa dajú použiť ako občerstvenie a pridané do rôznych jedál. Je však potrebné pamätať na miery použitia, aby sa telo nepoškodilo.
