Aké orechy sú pre telo najužitočnejšie
Vsebina
Živá príroda dáva človeku všetko potrebné. Nuts - jedinečný potravinový produkt, ktorý daruje rastlinný svet. Sú to prírodné zdroje bielkovín, zdravých tukov, aminokyselín, vitamínov, mikro- a makroelementov. Ovocie vyzerajú chutné a slúži ako energetický kokteil. Ak chcete zistiť, ktoré orechy sú užitočné pre telo, musíte poznať ich vlastnosti a cenné vlastnosti.
Výhody orechov
Orechy by mali byť prítomné v úplnej strave. Zloženie ich jadier je nasýtené živiny. Pravidelné stravovacie orechy zlepší fyzický stav tela, chránia pred predčasnými zmenami súvisiacimi s vekom, pomôže udržať krásu a ráznosť.
Aby ste pochopili, čo sú orechy užitočné, mali by ste vedieť, aké účinky majú.
Orechové vlastnosti
- Orechy obsahujú vitamíny a minerály. Prírodné prospešné látky, ktoré sú účastníkmi najdôležitejších biochemických reakcií v tele, sú dobre absorbované a podporujú fyzické a psycho -emocionálne zdravie.
- Proteín obsiahnutý v ovocí má vysokú výživovú hodnotu a normalizuje črevnú flóru. Walnut Protein je schopný nahradiť živočíšne bielkoviny. Je dokonale absorbovaný a plne pracuje.
- Orechy sú vysoké, ale lekári ich pripisujú výživovým výrobkom. Štruktúra maticových jadier im umožňuje úspešne spracovať tráviaci trakt. Tuky v ich zložení nevedú k tvorbe usadenín cholesterolu. Polynenasýtené mastné kyseliny (Omega - 3 a Omega - 6) sú obsiahnuté v dostatočnom množstve a podporujú najdôležitejšie procesy v tele.
- Orechy - perfektné občerstvenie. Produkt vám umožňuje získať všetko, čo potrebujete, dokonca aj z malej porcie, aby ste ochladili hlad s výhodou.
Spolu so spoločnými vlastnosťami sa zloženie a rovnováha prospešných látok líšia v závislosti od typu orechov.
Znalosť obsahu užitočných látok a smerovanie ich konania nám umožňuje pochopiť, ktoré orechy sú pre ľudské telo najužitočnejšie.
Orech
Zloženie vlašských orechov určuje výživovú hodnotu a stavia ju na prvé miesto hodnotenia. Toto sú najužitočnejšie orechy pre telo. Zloženie zahŕňa: vitamíny skupiny B, vitamínu E, PP, C, ako aj horčíka, draslíka, meď, fosfor, zinok, mangán, fluór, železo a aminokyseliny vrátane nevyhnutných (leucín, izolacín, valin). Obsahuje omega - 3, omega - 6 a omega - 9 mastných kyselín. Na zabezpečenie dennej normy stačí 43 gramov a 30 gramov na diéte.
Najcennejšie sú spôsobené nasledujúcimi vlastnosťami:
- normalizovať prácu srdca a močových ciest;
- posilniť steny krvných ciev;
- zlepšiť metabolizmus;
- stimulovať fungovanie mozgu;
- regulovať excitabilitu nervového systému;
- posilniť imunitu;
- neutralizovať toxíny;
- prispievať k vytvoreniu hormonálneho pozadia.
Pre mužov tieto ovocie pomáhajú zbaviť sa chorôb genitourinárnej sféry. Ženy - uľahčujú príznaky menopauzy. Ako prírodný antioxidant, orechy prispievajú k zachovaniu mládeže pokožky. Biotín v plodu posilňuje a stimuluje rast vlasov.
Aby ste si udržali živiny, mali by ste opustiť tepelné ošetrenie vlašských orechov.
Lieskový orech
Lieskové orechy - ušľachtilý vlašský orech bohatý na živiny. Obsah bielkovín dosahuje 20%. Zloženie je nasýtené vitamínmi (skupina B, C, E) a minerály (draslík, železo, zinok, vápnik, fosfor, kobalt). Preto sú lieskové orechy v hodnotení vysoko ocenené.
Plod obsahuje vitamín E, ktorý má silné antioxidačné vlastnosti, obnovuje pokožku, reguluje cholesterol, podporuje zdravie očí a nervového systému.
Holly jadrá obsahujú látku pactisel, ktorá má protinádorovú aktivitu. Pravidelné používanie lieskových orechov v potravinách slúži ako prevencia onkologických chorôb.
Vlastnosti s vysokým obsahom:
- stimuluje hematopoézu;
- reguluje funkcie kardiovaskulárneho systému;
- Zlepšuje tóny krvných ciev (odporúčané pre tromboflebitídu, rozširovanie varikózy Ver, trofické vredy, krehkosť kapilárnej steny);
- posilňuje imunitu;
- Čistí telo;
- zvyšuje rast svalového tkaniva;
- Zlepšuje kognitívne funkcie.
Lieskové orechy sú jednou z najužitočnejších orechov a zaberajú druhé miesto v hornej časti.
píniové oriešky
Cedarové orechy sú semená cédrovej borovice s jedinečnou kompozíciou. Sú bohaté na rastlinné tuky a bielkoviny, obsahujú rekordné množstvo vitamínov skupiny B.
Cedarové orechy sú najužitočnejšie pre zdravie žien a zaberajú tretie miesto v hornej časti. Jesť jedlo každý deň zabraňuje rozvoju anémie, zachováva mládež a krásu. Sú užitočné pre tehotné ženy, pretože okrem súboru vitamínov obsahujú arginínovú aminokyselinu, ktorá je potrebná na úplný vnútromaternicový vývoj dieťaťa. Cedarové orechy zvyšujú laktáciu u dojčiacich matiek a zvyšujú výživovú hodnotu materského mlieka.
Cedarové orechy sa používajú na gynekologické choroby, urolitiázu a patológie pečene. Cedarové orechy zmierňujú bolesť s patológiami kĺbov.
Mandľový
Mandle sú kostné ovocie a obsahuje veľa vlákniny. Sladké mandle bohaté na vitamíny, makro- a stopové prvky, zdravé mastné kyseliny sú užitočnejšie.
Plod obsahuje veľa vápnika. Použitie produktu pomáha posilňovať kostné tkanivo a zubnú smalt.
Vlastnosti mandlí:
- čistí telo škodlivých látok;
- prispieva k normalizácii tráviacich procesov;
- posilňuje nervový systém;
- zlepšuje krvný obeh;
- stimuluje imunitnú reakciu;
- má pozitívny účinok na očné choroby;
- Používa sa pre obličkové kamene.
Kvôli obsahu horčíka sú mandle užitočné pre srdce a pomáhajú pri liečbe hypertenzie.
Lekári odporúčajú, aby ste jedli malé porcie mandlí tehotným ženám, aby ste sa vyhli pribereniu nadmernej hmotnosti.
Unikátne vlastnosti mandľového mlieka sú známe už od staroveku. Je bohatá na najcennejšie energetické komponenty.
Dôležitý! Odporúča sa namočiť mandľové jadro do vody najmenej 2 hodiny pred použitím. To uľahčí trávenie.
Mandľový olej je známy pre výživové a regeneračné vlastnosti. Masky na tváre sú vyrobené z masla, vďaka ktorým je pokožka zdravá a žiarivá.
Brazílska orech
Príjemné vlastnosti brazílskeho orecha ho umiestnili na piate miesto hodnotenia. V kompozícii, spolu s komplexom vitamínov, plod obsahuje selén s anti -ranerovou aktivitou.
Matica je vysoká kaloria a je schopná rýchlo obnoviť sily ľudského tela.
Minerálne látky chránia srdcový sval, regulujú aktivitu štítnej žľazy a normalizujú vlastnosti krvi.
Brazílska matica je prospešná pre zdravie žien aj mužov: posilňuje imunitu, stabilizuje produkciu pohlavných hormónov, zlepšuje funkciu plodu a pomáha sa dostať z depresie.
Zaujímavý! Brazílska matica z hľadiska botaniky je zrno. Ovocie sa zbierajú z divých stromov. Zretie trvá 14 mesiacov.
Pistácie
Plody pistácieho dreva sa vyznačujú vysokým podielom luteínu a prispievajú k zlepšeniu videnia. Pistácie - zdroj medi, mangánu, fosforu.
Podľa výsledkov výskumu pistácie prispievajú k zníženiu rizika onkologických patológií.
Je užitočné konzumovať pistácie ovocie a mlieko s vysokým krvným tlakom, zníženie sexuálnej funkcie, anémie, kolika pečene, akútne respiračné infekcie.
Pistáciový olej dokonale vyživuje a omladzuje pokožku.
V Číne sa pistácie ovocie nazývajú „orechy šťastia“. Sú považovaní za prírodné afrodiziakány, zlepšujú náladu, nasýtia ľudské telo energiou. Odporúča sa jesť 30 gramov pistácií denne. Toto množstvo poskytne telu dennú normu živín.
Arašid
Arašidy sú kultúra fazule, ktorých semená sú ako orechy. Vďaka bohatej kompozícii sú arašidy zahrnuté v hornej časti najlepších orechov.
Užitočné vlastnosti arašidov:
- stabilizuje cholesterol;
- podporuje obnovenie pečeňových buniek;
- Boj s zmenami súvisiacimi s vekom;
- prispieva k posilneniu kostného tkaniva;
- zlepšuje pamäť a mozgovú aktivitu;
- Pôsobí ako choleretikum a mierne preháňadlo;
- po chorobách obnovuje ľudské telo.
Jadrá arašidov počas tepelného spracovania nestrácajú cenné vlastnosti. Vyprážané arašidy sú lepšie uložené, má najsilnejší antioxidačný efekt. Denná strava môže používať 30 gramov vyprážaných jadier.
Arachis obnovuje pevnosť, normalizuje spánok, spomaľuje proces starnutia.
Kešu
Kešu sa považuje za diétny produkt. Zloženie plodu je bohaté na živiny a určuje jeho miesto v poradí najlepších druhov.
Kešu zlepšite podmienku pre nasledujúce choroby:
- črevná dysbióza;
- srdcové arytmie;
- hypertenzia;
- ateroskleróza;
- cukrovka.
Kvôli obsahu fosforu pomáha plod posilňovať kostné tkanivo a sklovina zubov.
Kešu-najužitočnejšie orechy na liečbu chorôb s bronchiálnymi nohami.
Kešu by sa mali konzumovať v vyprážanej podobe, pretože škrupina jadra obsahuje karolovú látku, ktorá môže spôsobiť popáleniny slizníc.
Muškát
Muškátový oriešok je lepšie známy ako voňavé korenie. Éterický olej obsahujúci množstvo zlúčenín je hlavnou hodnotou Muscat. Látka Elekcinu je obsiahnutá vo veľkých množstvách a je schopná podať halucinogénny účinok. Preto by ste mali jesť až dve ovocie denne.
Príjemné vlastnosti Muscat:
- reguluje tráviaci trakt;
- zlepšuje metabolizmus;
- prispieva k chudnutiu;
- zmierňuje bolesť a boj s baktériami;
- eliminuje plynatosť;
- zmierňuje únavu a nervové napätie;
- má diuretické a choleretické účinky;
- Obnovuje zdravie žien a mužov.
Muscat Oil sa používa na kozmetické účely na obnovenie tónu pleti a pri postupoch starostlivosti o telo.
Orechy sú také podobné a také odlišné, s množstvom cenných a jedinečných vlastností by mali byť prítomné v diéte. Hodnotenie naznačuje, ktoré orechy sú pre ľudské telo najužitočnejšie. Je potrebné zvoliť najlepšie ovocie podľa preferencií osobného vkusu, ako aj vyhodnotiť, koľko výhod, ktoré prinášajú konkrétnej osobe, vzhľadom na potreby.
