Aké orechy sa dajú jesť na diéte, odporúčania na chudnutie na vlašských orechoch
Vsebina
Nedávno sa objavil populárny názor, že orechy sú kontraindikované pre tých, ktorí sú na diéte. Tieto užitočné výrobky však nemožno vylúčiť z diéty. Takže vlašské orechy môžu pomôcť pri chudnutí dobre. Po prečítaní tohto článku budete vedieť o výhodách vlašských orechov a ich výhodách oproti iným orechom pri hmotnosti chudnutia .
Výhody vlašských orechov
Príjemné vlastnosti vlašských orechov sú nepopierateľné a už dlho sú vedecky dokázané. Zahŕňajú veľké množstvo látok potrebných pre naše telo. Tieto látky pomáhajú udržiavať zdravie v poriadku. Oresy tak obsahujú látky, ako napríklad:
- Obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľného proteínu. Je absorbované telom oveľa ľahšie ako proteín zvieracieho pôvodu a je stavebným materiálom pre svaly.
- Je lídrom medzi inými orechmi pre obsah omega-3 mastných kyselín.
- Zdroj vitamínov a stopových prvkov. Zahŕňajú vitamíny skupiny A, B, C, E.
- V tomto produkte je obsiahnutých 20 aminokyselín potrebných pre naše telo.
- Existujú antioxidanty podporujúce mládež buniek, a preto celý organizmus.
- Obsahovať veľké množstvo vlákniny, ktoré je potrebné na zlepšenie trávenia.
- Bohaté na také dôležité chemické prvky, ako je draslík a horčík, zinok a jód, fosfor, meď a železo.
Hodnota energie je vysoká. 100 g obsahuje 650 kcal, 15,2 g proteínov, 65,2 g tuku, 7 g uhľohydrátov. Glykemický index tohto typu matíc je nízky - iba 15. Tento index ukazuje zmenu cukru v krvi v porovnaní s obsahom uhľohydrátov v produkte.
Prospešné vlastnosti:
- Wonder použitie pomáha bojovať proti chorobám kardiovaskulárneho systému. Látky obsiahnuté v ňom posilňujú srdcový sval, normalizujú krvný tlak, bránia riziku krvných zrazenín a znižujú nadbytočný tuk v krvi - triglyceridy. Draslík obsiahnutý v tejto orech.
- Niektoré látky posilňujú muskuloskeletálny systém. Vyrábajú kosti, zuby, vlasy silné a zdravé a tiež pomáhajú pri zlomeninách zlomenín, dokonca aj starších ľudí.
- Vďaka antioxidantom a vitamínom obsiahnutým vo vlašských orechoch sa oxidačné procesy spomaľujú, ako aj procesy starnutia. Podporujú pokožku v dobrom stave. Vyzerá sviežo a žiarivo. Antioxidanty tiež pomáhajú pri prevencii rakoviny a čistia telo toxínov.
- Vysoký obsah jódu umožňuje prevenciu chorôb štítnej žľazy. Najmä veľa z toho v priečkaniach jadrov.
- V týchto orechoch nepopierateľne vysoký obsah živín. Umožňuje, jesť malé množstvo tohto produktu, zostať energický a dobre sa.
- Je veľmi viditeľné, že v tvare sú vlašské orechy veľmi podobné mozgovej kôre. Toto je pravdepodobne iba náhoda, ale výhody tohto produktu na zlepšenie mozgovej aktivity sú zrejmé. Orechy pomáhajú zlepšovať pamäť, koncentráciu, pomáhajú lepšie spať v noci, zmierniť nervové napätie a predĺžiť život mozgových buniek.
Vlašské orechy počas diéty
Okrem obrovských zdravotných výhod celého nášho tela majú orechové orechy prínos počas diéty. V zásade sa dievčatá z váhy snažia vyhnúť sa jedlu tohto produktu počas diéty na chudnutie. Nerob to však. Mnoho dietetológov dokázalo, že je to úžasný produkt, ktorý pomôže každému dievčaťu schudnúť. Aby ste schudli, ale aby ste pokazili svoje zdravie, musíte určite jesť orechy, najmä vlašské orechy.
Kvôli vysokému obsahu vlákniny v potrave nemôžete po dlhú dobu zažiť pocit hladu. Vlákno vytvára tráviaci systém, posilňuje žalúdok a pomáha rýchlejšie trávenie potravín. Viac vlašských orechov ovplyvňuje zníženie chuti do jedla.
Ako zdroj obrovského množstva živín. Dávajú telu dlhú energiu, ktorá stačí na celý deň.
Tento produkt obsahuje špeciálny zeleninový tuk, ktorý sa rozkladá a odstraňuje cholesterol z tela. Horčík spaľuje nadbytočné masy tukov a znižuje riziko cukrovky (Štúdium Oxfordskej univerzity).
Jedným z dôvodov rýchleho prírastku na váhe je porušenie počtu hormónov. Pozdravte orechy, pomáha udržiavať správnu produkciu hormónov v tele.
Vysoký obsah bielkovín vám umožňuje rýchlo získať svalovú hmotu, vďaka tomu sa zbavíte nadbytočného tuku. Takže rýchlo získate krásnu postavu a dokonca aj s vyrazenými svalmi. Vďaka všetkým prospešným látkam po jednom mesiaci bude výsledok diéty viditeľný.
Ako jesť vlašské orechy s výživou v výžive
Pretože orechy sú pomerne ťažké jedlo, výživa odporúčajú ich ráno jesť. Maximum je popoludňajšie občerstvenie. Môžu sa jesť osobitne, ako občerstvenie alebo pridané do rôznych jedál. Hlavnou vecou je nejesť ich v noci. V noci sa metabolické procesy spomaľujú. Nezabudnite dať telu aktívne zaťaženie vrátane mentálnej práce.
Orechy sa konzumujú v porciách 30 g za deň. Títo povolení 30 gramov bude na dlhú dobu obsahovať dostatočný počet kalórií na produktívny život.
Existujú špeciálne orechy, kde základom stravy sú presne rôzne druhy orechov. Pridajú im zeleninu, ovocie, iné výživové výrobky. Počas tejto stravy musíte jesť mnohokrát denne a piť veľké množstvo vody. Strava je dosť krátka. Jeho trvanie je od 3 do 10 dní. Informácie o tejto príležitosti sú lepšie objasniť dietetológov z lekárov alebo hľadať články o tomto druhu stravy.
Niektoré recepty jedál z výživy s vlašským orechom
- Ovsené vločky. Nalejte 100 gramov ovsených vločiek s vriacou vodou a počkajte, kým sa neuvarí. Odrežte trochu sušeného ovocia a nasekajte 3 jadrá vlašských orechov. Výslednú kašu zmesi a vychutnajte si vynikajúce ovsené vločky.
- Dezert z chalupy-Forch s bobuľami a ovocím. Vezmite 100 gramov s nízkym obsahom chalupy, dve polievkové lyžice. Porazte výslednú zmes do stavu vzduchovej hmoty. Pridajte tam 2 drvené vlašské orechy, trochu ovocie a bobule podľa chuti.
S výhradou všeobecných pravidiel výživy pre stravu, správne použitie orechov pre orechy, môžete ľahko a bez poškodenia zdravia, získať svalovú hmotu a zlepšiť stav tela.
Ostatné orechy v porovnaní s vlašským orechom
Používajte nielen vlašské orechy na stravu. Zostávajúce druhy orechov sú tiež mimoriadne zdravé pre zdravie a ich použitie je povolené počas stravy.
Najväčší glykemický index je pozorovaný v kešu - až 27. Arašidy, lieskové orechy, mandle a cédrové orechy sa v tomto ukazovateľovi rovnajú vlašské orech.
Pistácie a arašidy sa zvyčajne používajú solené. Soľ nie je ani zďaleka najužitočnejším produktom. A v spotrebovaných výrobkoch stačí na normálne fungovanie tela, takže nemusíte vôbec nasávať jedlo. Počas diéty je soľ obzvlášť škodlivá. Odkladá tekutinu v tele a neumožňuje úplne odstraňovať škodlivé látky z tela.
Arachis v skutočnosti nie je orech, ale kultúra fazule. Arašidy, okrem toho, sú okrem toho tiež najaktuálnejšie zo všetkých, ak ich porovnávajú.
Cedarové orechy a pekári sú oveľa viac vysoké ako orech. Preto by ich mali používať v menších množstvách.
Výživová hodnota väčšiny orechových plodín je menej výrazná ako hodnota orecha.
Podľa recenzií tých, ktorí sa počas diéty pokúsili zahrnúť do svojej stravy rôzne orechy. Ak položíte výživových pracovníkov otázku, ktorá orech je najužitočnejšia, odpoveďou bude presne Grécko. Aj keď existuje fráza „Koľko ľudí, toľko názorov“. Preto, ak chcete presne vedieť, čo funguje, je lepšie vyskúšať si.
Dospeli sme k záveru, že orechy sú mimoriadne užitočné pre stravu, pomáha nahradiť rovnováhu potrebných látok, udržiavať všeobecný tón tela, rýchlejšie spaľujú kalórie a získať svalovú hmotu.
Orechy ovplyvňujú väčšinu orgánov, metabolizmus, ale majú vysoký obsah kalórií, takže sa s nimi nenechajte unášať, zatiaľ čo schudnete.
Video
Výživa Kovalkov.
Elena Malysheva.
